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훈련 후 두통이 발생하는 이유

운동은 건강을 보장합니다. 정상적인 건강을 유지하려면 규칙적인 신체 활동이 필수적입니다. 그러나 훈련의 모든 이점에도 불구하고 많은 사람들이 두통으로 고통 받고 있습니다. 왜 이런 일이?

육체 운동 후 두통이 발생하는 이유

운동 후 두통이 발생하는 데는 여러 가지 이유가있을 수 있습니다. 운동 선수의 건강에 영향을 미치는 가장 일반적인 요인 중 다음과 같은.

두개 내압 증가

뇌는 뇌척수액의 도움으로 가능한 기계적 영향으로부터 확실하게 보호됩니다. 이것은 뇌실의 혈관 신경총에 의해 생성되는 특수한 액체입니다. 신체의 정상적인 기능을 유지하기 위해 정기적 인 뇌척수액 흡수가 발생합니다. 그러나 때로는 너무 많이 축적됩니다. 결과적으로 두개 내압이 상승하고 머리가 아프기 시작합니다. 그 이유 중 하나는 종종 훈련 중에 경미한 머리 부상입니다..

신체적 스트레스의 두통

신체적 스트레스의 두통에 대해 이야기하는 것은 유기 질환과 다른 자극 요인이없는 경우에만 가능합니다. 이 유형의 통증은 과도한 스트레스 또는 부적절한 운동 기술로 인해 목과 머리 근육의 긴장으로 인해 발생합니다. 두통은 압제 적이거나 수 축적입니다. 머리 주위를 단단히 압축 한 후프처럼 느껴집니다. 일반적으로 통증은 보통이지만 매우 강렬 할 수도 있습니다. 연구에 따르면, 정기적으로 스포츠를하는 사람들의 절반은 신체적 스트레스에 시달리고 있습니다.

고혈압

평온한 삶을 살면 압력이 증가하지는 않지만 육체 노동이 조금만 느껴지면 스스로 느끼게됩니다. 스포츠 후 두통은 동맥 고혈압의 존재를 나타낼 수 있습니다. 이 경우 진통제는 만병 통치약이 아니며 증상을 완화시킬뿐입니다. 고혈압은 혈관에 문제가 있음을 나타내므로 치료는 의사의 감독하에 이루어져야합니다.

다른 이유들

운동 후 두통도 발생할 수 있습니다 :

  • 우울한 상태, 정서적 인 긴장;
  • 진통제 중단 후 발생하는 금단 증후군;
  • 훈련 중 보호 장비 사용의 결과로 후두 신경 신경통 : 단단한 헬멧, 안경 등;
  • 자궁 경부 근육 및 인대의 염좌;
  • 추간 관절의 병변;
  • barotrauma (스쿠버 다이버 용).

두통이 심하고 각 운동 후에 명백한 이유없이 나타날 때, 반드시 의사를 만나야합니다.

경고해야 할 증상

때로는 부상이나 다양한 질병의 결과가 그러한 질병을 통해 나타납니다. 예를 들어, 훈련 세션 동안 몸을 굽힐 때 머리가 아프면 부비동염의 징후입니다..

두통이있는 경우 증상을 무시할 수도 없습니다.

  • 의식 장애, 성격 변화, 정신 장애의 징후가 동반됩니다.
  • 매우 강하고 몇 초 안에 발생합니다.
  • 메스꺼움, 구토 또는 열이 동반됩니다.
  • 최근 감염에 대해 발생했습니다.
  • 어깨 또는 목에 통증이 동반됩니다.
  • 처음으로 일어나고 강렬하다.

이러한 징후는 병원에서 필수 검사를 요구합니다. 그들은 심각한 병리의 발달을 나타낼 수 있습니다..

훈련 후 두통을 치료하는 방법

우선, 당신은 진통제를 복용하려고 할 수 있습니다. "Analgin"또는 "Citramon"은 빠르게 구제됩니다. 그러나 의약품을 실험하고 싶은 욕구가 없다면 더 무해한 방법을 시도해야합니다.

  • 자러가 과로와 피로로 인한 두통은 몇 시간 동안 건강한 수면을 거치게됩니다.
  • 따뜻한 목욕을하십시오. 평범한 목욕을 치유 절차로 만들기 위해 50g의 바다 소금과 발레리 안 풀을 첨가하면 충분합니다.
  • 레몬의 살을 창살. 이마에 "약"을 바르고 30 분 동안 조용히 앉아 있으면 두통을 제거하는 데 도움이됩니다.

허브 차를 만들 수도 있습니다.

  1. 끓는 물을 1 tsp 이상 붓습니다. Hypericum 허브. 20 분 후 스트레인.
  2. 2 큰술에 끓는 물을 부으십시오. 엘 머위. 40 분 후 스트레인.
  3. 끓는 물 1 큰술을 부으십시오. 엘 박하. 15 분간 끓입니다. 그리고 긴장.

진정, 진경제 및 진통 효과 덕분에 허브 티는 두통을 빠르게 완화시킵니다..

신체 활동 중 두통 예방

스포츠가 기쁨을 가져 오려면 다음 규칙을 따라야합니다.

  • 제대로 호흡하십시오. 숨을 참는 것은 강도 훈련 중에는 물 속에서만 관련이 있습니다.
  • 점차적으로 부하를 늘리십시오. 천천히 걸 으면서 조깅을 시작하고 점차적으로 속도를 높이면 심장 박동수는 새로운 조건에 적응할 시간이 있습니다.
  • 현명하게 먹는다. 바나나, 요구르트, 감귤류, 견과류는 다가오는 운동 전에 에너지를 추가 할뿐만 아니라 두통을 유발할 수 있습니다.
  • 물을 마신다. 탈수는 두통을 유발합니다. 운동 1 시간 전과 시작한 후 30-40 분 후에 물 한 잔을 마시면 충분합니다. 물은 혈압을 낮추어 두통의 위험을 줄입니다.
  • 목 근육을 강화하십시오. 운동 중 자궁 경부 근육의 약화로 인해 뇌 혈관 경련이 발생할 수 있으며, 그 결과 머리가 아프기 시작합니다.
  • 자세를 기억하십시오. 과학자들에 따르면 대부분의 두통은 자세 문제로 인해 발생하므로 돌보는 것이 합리적입니다..

육체적 운동 후에 발생하는 두통은 가장 동기 부여가 많은 사람 에게서도 스포츠를 즐기려는 욕구를 막을 수 있습니다. 그러나 훈련 후 질병으로 인해 자신의 건강을 포기할 가치가 있습니까? 결국, 그러한 두통은주의가 필요한 신호입니다. 그리고 의사 방문을 연기해서는 안됩니다.?

훈련 후 두통-왜? 어떤 약을 구할 것인가?

실행 가능한 신체 활동은 인체에 유익합니다. 그러나 여기서 핵심 단어는 실현 가능합니다. 결국, 체중 감량이나 일부 기록을 추구하는 사람들은 종종 신체의 힘을 검사하여 불쾌한 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 hudeem-bez-problem.ru는 훈련 후 머리가 아프는 이유와이를 방지하기 위해 무엇을 할 수 있는지 알려줄 것입니다..

주요 이유

두통이나 두통과 같은 증상은 많은 질병에 존재합니다. 예, 때로는 건강한 사람이 경험이나 압박으로 두통을 겪을 수 있습니다. 그러나 훈련하는 동안 우리 몸은 평상시보다 더 집중적으로 운동하기 때문에 스포츠 후 두통이 증가하는 이유.

  1. 운동이 잘못 수행되면 어깨 거들과 경추에 추가 하중이 발생합니다. 이 경우 수업을 마친 후에는 눈에 통증뿐만 아니라 머리에 압력이 가해집니다..
  2. 운동 중 경미한 머리 부상은 거의 항상 통증을 유발합니다. 부상의 특성에 따라 위치와 강도 만 달라집니다..
  3. 혈압을 높이려는 경향이 있다면 평상시에는 눈치 채지 못할 수도 있습니다. 그러나 훈련 중에 고혈압이 잘 나타날 수 있으므로 강도 운동을 수행 할 필요가 없습니다. 일부 조깅은 충분합니다. 그러한 문제가 정기적으로 나타나면 의사를 만나야합니다. 대부분의 경우 훈련 후 압박감, 두통 및 메스꺼움.
  4. 척추의 일부 질병과 함께 같은 부위의 목이나 인대 근육 섬유를 늘리면 두통이 심해질 수 있습니다. 따라서 만성 질환을 가진 사람들은 수업을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
  5. 혈액 순환 장애. 같은 운동을 반복해서 반복하면 혈액이이 운동과 관련된 근육으로 돌진합니다. 이 효과를 펌핑이라고합니다. 이 경우 신체의 다른 부분에서 혈액이 유출되어 머리에 통증을 유발할 수 있습니다.
  6. 설탕 방울. 대부분은 폭발적인 접근 또는 스프린트 훈련에서 발생합니다. 이 경우 설탕 소비는 신체의 설탕 분해 능력보다 훨씬 높습니다..
  7. 심한 정서적 격변, 우울증 및 이와 유사한 감정은 운동 증가 후 두통을 유발할 수 있습니다..
훈련 중 및 훈련 후 두통은 여러 가지 원인으로 인해 발생합니다.

심장 훈련 후 두통, 달리기

이 옵션이 가장 안전한 것으로 간주됩니다. 심장 훈련에는 많은 질병에 처방되는 달리기, 걷기 및 수영과 같은 유형이 포함됩니다. 그러나 때로는 그러한 훈련을받은 후에도 머리가 아프고이 상황에서해야 할 일?

대부분의 경우 이러한 통증은 부적절한 기술로 인해 나타납니다. 첫 수업부터는 빨리 걷거나 뛸 때 정확하고 깊이 호흡 할 수있는 사람이 거의 없습니다..

몸에 산소가 부족하면 저산소증이 생겨 두통이 동반 될 수 있습니다.

팔과 어깨 상단을 움직일 수없는 잘못된 기술로 인해이 부위가 과도하게 변형 될 수 있습니다. 그리고 이것은 머리 뒤쪽의 근육 경련과 통증의 출현을 유발한다고 hudeem-bez-problem.ru는 말합니다..

두통을 피하려면 운동 기술을 따르고 과도하게 사용하지 마십시오.

심장 운동 후 통증이있는 ​​경우 이는 이미 위험한 증상이므로 상태에 더주의를 기울여야합니다. 그리고 다음과 같은 경우, 가능한 빨리 의사를 방문하여 문제의 원인을 찾아야합니다.

  • 몇 초간 지속되는 심한 통증,
  • 의식 상실 또는 혼란,
  • 통증 속에서 메스꺼움과 구토,
  • 신체의 어느 부분의 마비.

운동 후 하루에 머리에 통증

훈련 후 하루에 두통이 발생하는 이유는 무엇입니까? 이것은 운동 선수가 트레이너와상의하지 않고 훈련 중에 부하를 급격히 증가시킬 때 신체 회복 과정과 관련이 있습니다. 신체는 과도한 스트레스로부터 회복 할 수 없어 불면증, 구역, 근육 및 두통 및 전반적인 약한 상태로 이어집니다..

이것은 몸에 나트륨, 칼륨, 칼슘 및 마그네슘이 부족한 사람들에게 특히 두드러집니다..

무거운 무게로 작업 한 후 다음날 통증이 나타날 수 있습니다. 이러한 운동을하는 동안 압력 강하가 종종 발생하며 일정 시간이 지나면 두통으로 나타납니다. hudeem-bez-problem.ru.

무거운 무게로 작업 할 때, 염좌 또는 근육 손상과 같은 다양한 미세 외상을 입을 가능성이 더 큽니다. 이 미세 외상은 운동 후 어느 정도 건강에 영향을 미칩니다..

훈련 전에 이것을하지 마십시오-머리는 아프지 않을 것입니다

물론, 예방 조치를 취해도 통증을 느끼지 않기 위해 백퍼센트 보장 할 수는 없습니다. 그러나 그들은 이러한 감각의 가능성을 크게 줄일 수 있습니다.

  1. 식사 후 즉시 운동을 시작하지 마십시오. 이때 신체의 혈압이 크게 상승하므로 몇 시간 정도 기다렸다가 훈련을 시작하십시오.
  2. 심각한 만성 질환이 없다면 훈련 전에 단순히 상태를 평가하기에 충분합니다. 그러나 필요한 경우 각 교육 세션 전에 건강 검진을 받고 허용되는 하중을 평가해야합니다..
  3. 올바른 자세에주의하십시오. 위반으로 수업 후 두통이 생길 확률이 증가합니다..
  4. 기분이 좋지 않거나 스트레스를 받으면 운동을 건너 뛰십시오..
아스피린은 가장 인기있는 진통제입니다.

어떤 의사에게 연락해야합니까??

가장 먼저가는 의사는 일반 개업의 또는 일반 개업의입니다. 아이에게 통증이 나타나면 소아과 의사. 그는 통증의 강도, 국소화 및 기타 매개 변수를 평가합니다. 결국, 사원과 이마의 통증은 여러 가지 이유로 가장 자주 나타납니다. 의사는 확실히 압력을 측정하고 설문 조사를 수행하고 테스트 방향을 제시합니다..

집에 혈압 모니터가 있으면 고혈압이 육체 노동으로 인한 두통의 원인인지 즉시 확인할 수 있습니다.

그러나 어쨌든 규칙적인 불편 함이 있으면 전문가를 만나야합니다..

  1. 중이염, 부비동염 및 부비동염이 의심되는 경우 ENT에 지시를받습니다..
  2. 치료사는 안과 의사에게 안저 압력을 측정합니다..

그러나 두통은 신경계 질환의 증상이기 때문에 운동 선수는 신경과 전문의에게 의뢰를받는 경우가 가장 많습니다..

통증의 원인은 혈압이 상승 할 수 있습니다-의사와상의하십시오

최고의 두통 약

두통을 제거하는 데 도움이되는 수단은 여러 유형으로 나뉩니다..

비 스테로이드 성 항염증제

그들은 cephalgia에 대처하는 데 도움이 될뿐만 아니라 열을 줄이고 염증을 제거합니다. 그들은 매우 빨리 행동하기 시작하지만 저렴합니다. 따라서 매우 자주 사용됩니다. 그러나 그러한 약은 대개 금기 사항이 많으며 소화 시스템에 악영향을 미친다고 hudeem-bez-problem.ru는 말합니다. 이 약물 그룹에는 다음이 포함됩니다.

  • 아스피린,
  • 누로 펜,
  • 이부프로펜,
  • 순간,
  • 인도 메타 신.
No-Spa-인기있는 진경제

진경제

그들은 혈관 경련으로 인한 고통을 덜어줍니다. 그들은 빨리 행동하기 시작하고 다른 약과 잘 어울립니다. 그러나 동시에, 이러한 약물은 모든 유형의 cephalgia에 도움이되지 않습니다. 이 그룹의 인기 의약품 :

두통에 처방되는 다른 약물이 있습니다. 예를 들어 항우울제.

그러나 그러한 강력한 약물은 적절한 진단 후에 만 ​​복용 할 수 있습니다.

수업 후 두통 문제를 피하려면 건강을 미리 돌봐야합니다. 신흥 질병을 적시에 진단하려면 정기적으로 건강 검진을 받아야합니다. 운동 기술, 특히 적절한 호흡 기술을 관찰하십시오. 그리고 권투 훈련과 같은 외상 훈련에 참여하지 마십시오.

작가-Julia Mosalova, 확인-가족 개업의 Krizhanovskaya Elizaveta Anatolyevna. 전문가에 대한 자세한 내용은 사이트 작성자를 참조하십시오.

훈련 후 두통

증상은 신체의 과부하와 직접 관련이 있으며, 사용 가능한 자원을 재분배하여 적응해야합니다..

초과 훈련은 초보자 운동 선수의 특징이며, 경험이 풍부한 체육관 방문객은 원칙적으로 자신의 능력을 잘 알고 있으며 올바르게로드를 분산시킵니다. 그럼에도 불구하고, 훈련 직후, 심지어 몇 시간 후에도 두통과 같은 증상은 초보자와 운동 선수 모두에게 "경험이있는"경험이 있습니다. 일반적으로 자체적으로 전달됩니다. 이것이 일어나지 않으면 생리적 인 이유가 있으며 치료가 필요할 수 있습니다..

병인학 [이유]

운동 후 머리가 아프는 이유를 이해하려면 생리학에 약간의 소풍이 필요합니다. 사람이 스포츠를하려고 할 때 신체는 스트레스와 과부하를 경험하므로 적응하고 반응하도록 강요하여 근육의 정상적인 기능과 호흡에 가용 자원을 보냅니다. 따라서 신체의 다른 부분에는 자원이 유출됩니다. 뇌 영양이 감소하고 혈관이 좁아집니다. 정상적인 하중에서는 훈련이 끝나 자마자 모든 것이 제자리로 돌아가고 모든 신체 시스템이 이전과 같이 작동합니다..

신체적 스트레스의 두통

훈련이 체계적으로 이루어지고 각 후속 훈련이 더 강렬하면 신체가 경험하는 스트레스 수준도 증가합니다. 신체가 회복 한계에 도달하자마자 신체에 과부하가 걸린다는 부정적인 결과가 발생합니다. 이것은 다음과 같은 증상에 의해 나타납니다.

  • 현기증과 메스꺼움, 심한 경우-구토;
  • 수면 장애, 사람은 저녁에 잠을 잘 수 없으며 아침에 일어날 수 없습니다.
  • 기분이 나쁘다.
  • 근육통과 두통.

두개 내압 증가

대부분의 경우 두통은 과도한 육체 노동의 결과로 두개 내압이 증가한 결과입니다. 한 번 발생하면 어떤 운동이 그러한 반응을 보이는지주의해야합니다..

그러나 두개 내압이 운동 후 두통의 유일한 원인은 아닙니다.

고혈압

몸에, 특히 몸에 익숙하지 않은 사람들의 짐은 혈압이 상승한다는 사실로 이어집니다. 어떤 경우에는 머리에 통증, 눈이 어두워 짐, 현기증이 동반 될 수 있습니다.

도발적인 요소

모든 훈련은 에너지 소비, 따라서 혈액 내 산소입니다. 근육이 활발하게 수축하면 산소를받는 마지막 기관이 뇌입니다. 결과 저산소증은 머리에 통증을 유발합니다.

특정 근육 그룹에 대해 더 많은 운동을 반복할수록 더 많은 혈액이 흐르고 펌핑 효과라고합니다. 현재 다른 근육과 기관은 혈액 유출로 고통을 받으므로 메스꺼움과 두통.

스포츠의 실수

운동 중 호흡이 제대로되지 않으면 두통이 발생합니다. 코치가 조언 한대로 숨을 쉬지 않고 가속하지 않고 숨을 쉬어야합니다..

중이 및 내이의 질병

중이염이나 미로 염에 걸린 사람이 귀에 쏠 때 부어 오르면, 스포츠를하는 것은 좋지 않습니다. 두통의 심한 공격을 유발할 수 있으므로 질병을 먼저 치료 한 다음 신체 활동으로 돌아가는 것이 좋습니다..

다른 이유들

훈련이 강렬할수록 땀이 더 많이납니다. 적재 중에 ​​물 손실을 보상하지 않으면 탈수가 발생합니다. 물-소금 균형을 회복하지 않으면 머리에 통증을 유발할뿐만 아니라 연장시킬 수 있습니다.

훈련이 "폭발적 접근"의 원리 또는 단순히 고강도에 기초한 경우, 사람의 혈당 수준이 떨어집니다. 이로 인해 두통도 발생할 수 있습니다. 이를 피하려면 포도당 수준을 높이기 위해 단백질 스낵바가 있어야합니다..

스트레스, 우울증은 운동 후 두통을 유발합니다. 스트레스 요인 인 신체 활동과 결합 된 낮은 수준의 엔도르핀은 통증을 유발합니다..

증상 학

가장 흔한 증상은 두통이 너무 심하다는 것입니다. 그러나 혈압이나 저산소증이 증가하면 메스꺼움, 눈이 어두워지고 현기증이 동반 될 수 있습니다.

의사와 진단

훈련 후 두통이 당신을 괴롭히는 경우 스포츠 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 이것이 불가능한 경우-치료사와 함께하십시오. 일부 유형의 훈련 (고강도 또는 에어로빅)을 배제하여 차분하고 부드러운 운동으로 대체해야 할 수도 있습니다..

우선, 의사는 환자를 인터뷰하고 그를 검사하여 기억 상실을 수집합니다. 훈련 중 혈압이 상승하는지 확인하기 위해 매일 센서가 부착되어 시간당 압력 변동을 기록합니다..

내 이와 중이의 질병을 배제하기 위해 이비인후과 의사와의 상담이 필요할 수 있습니다.

치료

자조의 일환으로 시트 라몬을 기반으로 한 마취약을 마시고 어둡고 조용한 방에서 30 분 동안 누워있을 수 있습니다. 약을 마시고 싶지 않다면 뜨거운 달콤한 홍차 한잔이 통증을 없애고 그 후에 눈을 감고 누워 있거나 앉아 있습니다..

수면 대신 라벤더 또는 레몬 그라스 오일이 함유 된 따뜻한 욕조가 도움이됩니다. 기술이 있으면 아로마 오일로 머리 마사지를 할 수 있습니다. 향기 나는 냄새가 좋고 날카로운 반응을 일으키지 않습니다..

치료로 선택된 것이 무엇이든 도움이되지 않으면 각 훈련 세션 후에도 두통이 계속되면 의사와 상담하여 심각한 병리를 배제해야합니다.

예방

훈련은 매우 긍정적 인 감정을 불러 일으키고 두통의 출현을 유발하지 않도록 여러 가지 권장 사항을 준수해야합니다..

  • 기본 및 복합 운동을 올바르게 수행하면서 호흡하십시오. 산소 부족 및 호흡 정지로 인한 저산소증은 두통뿐만 아니라 실신을 유발할 수 있습니다.
  • 점차적으로 부하를 늘리고 복잡한 운동이나 무거운 무게로 운동을 시작하지 마십시오. 근육을 따뜻하게하고 따뜻하게하십시오. 따라서 혈관이 확장되고 혈액 순환이 정확합니다..
  • 수업 전에 짠 음식, 매운 음식, 지방 음식 및 유제품을 섭취하지 마십시오. 이것은 간, 췌장, 위장에 대한 스트레스를 피하고 탈수를 예방하는 데 도움이됩니다. 이렇게하려면 음료수 한 병이 필요합니다..
  • 펄스를 모니터링하고 권장 표시를 초과하지 않도록하십시오. 심박수가 너무 높으면 휴식을 취하고 심박수가 떨어질 때까지 기다리십시오..

두통은 신체에서 무언가가 부서져 있음을 나타냅니다. 수업 후 한 번 발생한 통증은 특정 운동 그룹에 대한 반응을 나타냅니다. 그리고 매번 수업 후에 머리가 규칙적으로 아프면, 아마도 훈련으로 인해 심각한 건강 문제가 발생했을 것입니다..

그렇기 때문에 두통이 각 교육 세션의 동반자 인 경우 의사와 상담하고 이유를 찾아 함께 제거하는 방법을 찾아야합니다..

레퍼런스 목록

기사를 작성할 때 신경과 전문의는 다음 자료를 사용했습니다.

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  • Aleshina NA. 진통제 및 웰빙 마사지. 건강은 당신의 손에 있습니다. N. A. Alyoshina]. -M : RIPOL classic, 2010.-- 252 p.; ISBN 978-5-386-01959-4

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훈련 후 두통 : 원인, 유형, 예방

의사는 신체 활동으로 인한 두통이 모든 두통의 약 2 %를 차지한다고 말합니다. 이론적으로 이것은 그리 많지 않습니다. 그러나 그러한 통증은 초보자와 숙련 된 운동 선수 모두에게 심각한 불편 함을 유발하고 신체 활동의 질을 크게 떨어 뜨릴 수 있습니다. 훈련 후 두통을 유발할 수있는 원인과 효과적으로 대처하는 방법을 알아 보겠습니다.?

훈련 후 두통 : 일반적인 특성


장기간의 심한 육체 운동 중 또는 후에 심한 두통이 발생합니다. 이것은 주로 달리기, 테니스, 수영 또는 역도 후에 발생합니다. 훈련 후 두통은 몸이 예열되지 않은 상태에서 몸이 예열되지 않은 상태에서 키가 크거나 습한 날씨에서 운동 한 후, 키가 변할 수있는 거리에서 스포츠를하고 편두통에 대한 유전 적 소인이있을 때 발생합니다. 훈련 후 두통이 발생하면 의사와 상담하십시오. 인생에서 처음으로 통증이 나타나거나 매우 심한 경우에는 즉시 시행해야합니다.

훈련 후 대부분의 두통은 1 차 (명백한 이유 없음)와 2 차 (질병의 증상 인 두통)로 나뉩니다..

일차 통증은 보통 몇 분에서 48 시간까지 지속되며 점차 커지고 욱신 거립니다. 환자는 메스꺼움을 느낄 수 있지만 구토는 없습니다. 통증은 종종 머리의 한쪽 또는 양쪽에 있으며 심각도는 보통 또는 심한 것으로 정의됩니다. 그러나 일차 통증은 분명한 질병에 근거하지 않기 때문에 해롭지 않습니다. 일차 통증의 기원은 아직 확립되지 않았지만, 연구자들은 이것이 운동 중 뇌의 혈관 확장으로 인한 것으로 의심되며, 이는 두개 내압의 증가로 이어집니다.

두통이 급성이고 갑자기 나타나고 48 시간 이상 지속되며 메스꺼움과 구토뿐만 아니라 이중 시력, 목구멍의 덩어리와 같은 다른 증상이 동반되면 즉시 의사와 상담하십시오. 이러한 증상은 대개 2 차 원인을 나타내며 심각한 질병을 나타낼 수 있습니다..

두통의 원인

신체 활동 후 두통은 광범위한 사람들에게 영향을 미칩니다. 그녀 외에도 다음과 같은 다른 증상이 나타날 수 있습니다.

  • 현기증,
  • 이중 시력
  • 스코 토마,
  • 일상 활동을 수행 할 수 없음.

종종 그러한 통증은 뇌 내부의 혈관 기능 장애 또는 뇌로의 혈액 전달 문제와 관련하여 나타납니다. 예를 들어 뇌의 동맥류 또는 동정맥 기형으로 그러한 증상이 나타날 수 있습니다.

운동 후 이차성 두통은 다음과 같은 원인으로도 발생할 수 있습니다.

  • 부비동 감염;
  • 심장 허혈;
  • 중추 신경계의 종양;
  • 고혈압 및 저혈압;
  • 뇌척수액 유출의 방해로 뇌수종;
  • 지주막 하 출혈 또는 뇌내 출혈;
  • 머리 부상;
  • 편두통.

그러나 종종 통증은 두개골 내부의 압력 변화와 관련이 있습니다..

통증은 종종 스쿼트, 데드 리프트 및 기타 무거운 중량 운동과 같은 무거운 일련의 운동 후에 발생합니다..

훈련 또는 달리기 후 두통이 발생하는 이유?

주요 두통의 주요 원인 중 하나는 다음과 같습니다.

탈수

육체적 인 노력, 특히 강렬한 동안 많은 물을 잃습니다. 두통의 가장 흔한 원인 중 하나는 탈수입니다..

혈당 변동

포도당 형태의 신체의 빛 에너지 소비는 비교적 빠르며 일부 유기체는 혈당의 변동에 잘 반응하지 않습니다. 훈련 과정에서 혈당 수치가 떨어질 때뿐만 아니라 훈련 중에 먹는 에너지 막대로 인해 급격히 상승하는 경우에도 문제가 발생할 수 있습니다. 우리는 설탕의 장점과 해악에 대해 이전에 썼습니다..

미네랄 결핍

신경 전달 물질 (세포와 근육 조직에 신경 자극을 전달하는 매개체)은 인체 기능에 중요한 역할을하며 두통의 원인이 가장 적습니다. 그들은 혈액의 나트륨, 마그네슘, 칼륨 및 칼슘의 수준에 반응합니다. 아마도, 두통이 심할 때, 당신의 몸은 그 중 하나가 부족하여 어려움을 겪고있을 것입니다.

잘못된 운동 기술

그리고 우리는 주로 어깨와 등을위한 운동에 대해 이야기하고 있습니다. 너무 많은 부하 또는 부적절한 체중 분포는 적절한 혈액 순환에 부정적인 영향을 미칩니다. 무거운 무게로 작업 할 때도 마찬가지입니다. 올바른 실행 기술이 없으면 너무 무거운 짐은 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다.

높은 두개 내압

고강도 운동, 운동 기술 또는 운동 자극제 복용은 종종 혈압 변화의 원인입니다. 고혈압은 두통을 유발할 수 있습니다..

신체의 부적절

운동 후 두통은 일반적인 과도한 피로와 스트레스 결과의 일반적인 증상입니다. 이러한 통증은 계획된 신체 활동에 대한 신체의 일반적인 준비가되어 있지 않음을 나타낼 수도 있습니다..

저산소증

훈련을받는 많은 사람들은 적절한 호흡 기술이 부족하다는 것을 알게 될 것입니다. 특히, 가장 어려운 반복 중에는 호흡을 유지하는 경향이 있으므로 세포에 대한 산소의 접근을 제한합니다..

두통을 없애는 방법?

우선, 두통의 원인을 찾으십시오. 운동의 속도와 강도를 줄여서 현재의 신체 상태에 적합하도록하십시오. 적절한 수분 공급과 포도당 공급에주의하십시오. 운동을하는 동안 맥박을 주시하고 호기성 영역의 임계 값을 초과하지 않도록하십시오-맥박을 120-130 비트의 영역에 유지하십시오. 운동을 시작하기 전에 워밍업을 무시하지 말고 세트 간 일시 중지.

원인에 관계없이 두통을 없애려면 다음 권장 사항을 시도하십시오.

  • 다이어트를 보충하십시오-비타민 E (식물성 기름, 견과류)와 C (대부분의 야채와 과일)가 풍부한 음식을 첨가하십시오. 그것들은 무엇보다도 두통의 형태로 발생할 수있는 과량의 자유 라디칼로 인해 발생하는 산화 과정의 영향을 완화하는 데 도움이 될 것입니다. 칼슘, 마그네슘 및 비타민 B2가 풍부한 음식을 식단에 추가하는 것도 좋습니다..
  • 마사지를 받거나 이마, 사원, 목을 문지르도록 누군가에게 요청하십시오..
  • 아로마 테라피-에센셜 오일은 라벤더, 마요라나, 카모마일, 로즈, 민트, 바질, 레몬 그라스 등 두통에 도움이됩니다. 그들은 마사지, 압축 또는 흡입으로 사용할 수 있습니다..
  • 이완 운동-목, 어깨 및 등의 근육을 약간 스트레칭하여 운동하십시오..

다음 단계는 운동 기술을 검토하는 것입니다. 이것은 오류를보고 실행 기술을 조정할 수있는 개인 트레이너의 감독하에 수행해야합니다. 위의 원인을 제거해도 도움이되지 않으면 테스트 수행, 테스트 통과 및보다 자세한 진단을 목표로 의사와 상담해야합니다.

FitCurves의 훈련 시스템은 신체에 가해지는 하중을 점차적으로 늘리고 갑자기 공격적인 움직임을 일으키지 않도록 선택됩니다. 운동 세트는 5 가지 부분으로 구성되며 예열, 유산소 운동, 전력 부하, 히치 및 스트레칭이 포함됩니다. 훈련 자체는 30 분 밖에 걸리지 않아 과도한 훈련과 피로감을 피할 수 있습니다. 모든 운동은 운동의 기술과 강도를 모니터링하여 신체 기능에 맞게 조정하는 숙련 된 전문가의 감독하에 수행됩니다. 따라서 운동 중이나 운동 후에 신체 활동으로 인해 두통이 자주 발생하는 경우, 건강, 신체 및 복지를 최대한 신중하고 경건하게 치료하는 FitCurves의 새로운 유형의 운동을 시도하십시오..

결론

우리 시대에 스포츠를 할 때 두통은 드문 일이 아닙니다. 두통의 원인은 일반적으로 운동 중 강도가 너무 높거나 너무 높아서 뇌로의 혈류가 증가합니다. 운동 후 두통의 원인은 다음과 같습니다.

  • 높은 공기 온도;
  • 높이 변화;
  • 헤드 기어가 너무 꽉 조임 (예 : 수영 고글)
  • 부적절한 운동 기술;
  • 갑작스러운 하중 변화;
  • 세트 중 호흡 유지.

또한 연구자들은 두통이 가장 흔한 몇 가지 스포츠 분야를 확인했습니다. 물론 달리기, 사이클링, 역도, 수영 및 테니스입니다..

“훈련 후에 왜 머리가 아프나요?”라는 질문을하지 않으려면 먼저 열심히 훈련하는 경우 세트 사이에 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오. 둘째, 숨쉬는 것을 잊지 마십시오-이것은 훈련 중에 가장 흔한 실수입니다! 훈련 과정에서 일정한 물 섭취와 균형 잡힌 식단을 잊지 마십시오. 맥박을 추적 할 수있는 특수 스포츠 시계를 사용하면 두통을 예방할뿐만 아니라 훈련 효과를 극대화 할 수 있습니다. 운동 기술을 따르고 더 많은 것을 요구하지 마십시오. 훈련 과정에서 서둘러야 할 곳이 없다는 것을 기억하십시오. 돌보고 건강하세요!

고통없는 스포츠 : 왜 훈련 후 두통이 생기고 피하는 법

스포츠 경기 후 두통은 매우 흔한 일입니다. 그러나 이것이 당신이 그것을 참 아야한다는 것을 의미하지는 않습니다! 그것을 제거하고 훈련에서 더 많은 즐거움을 얻는 방법은 다음과 같습니다..

그것은 무엇인가?

이 유형의 두통은 집중적 인 스포츠 중 또는 후에 발생합니다. 편두통과 달리 오른쪽과 왼쪽 모두에서 느껴지며 일반적으로 맥동합니다. 두 가지 유형의 통증이 있습니다.1 차 통증은 5 분에서 48 시간까지 지속되며 2 차 통증은 더 오래 지속되며 훨씬 강합니다. 그것으로, 의식 상실, 메스꺼움, 이중 시력이있을 수 있습니다.

그녀는 왜 발생합니까?

일반적으로 운동 강도로 인해. 달리거나 자전거를 타면 발생하지 않습니다. 또한 신장, 탈수, 열, 습도 및 혈당 감소에 영향을 줄 수 있습니다..

피하는 법?

전문가들은 훈련하기 한 시간 전에 진통제를 복용하는 것이 좋습니다. 그러나 예를 들어 거의 매일 연습하고 두통이 지속적으로 발생하면 끊임없이 약을 마시는 것이 아니라 다른 조건을 확인하는 것이 좋습니다. 어쩌면 더위에서 운동하거나 고도를 변경하거나 음료를 충분히 마시지 않거나 제대로 먹지 않을 수도 있습니다. 그래도 효과가 없다면 훈련의 강도와 빈도를 줄이십시오..

신체 활동 후 두통 : 원인, 예방, 치료

때로는 훈련 후 머리가 아파요. 발작이 규칙적으로 발생하면 의사와 상담해야합니다. 이것은 심각한 병리의 증상 일 수 있습니다..

훈련 후 두통이 발생하는 이유?

신체 활동 중 두통은 다음과 같은 상황에서 발생합니다.

  • 동맥 고혈압.
  • 심혈관 질환.
  • 두개 내압 증가.
  • 척추 및 추간판의 병리.

물과 음식 요법을 따르지 않으면 두피 아래에서 방황하는 위치의 불쾌한 감각이 나타납니다..

고혈압

점프 또는 피트니스 후 혈압이 상승합니다. 그러나 건강한 사람들에게는 정상적인 수준으로 돌아갑니다. 압력이 증가함에 따라 신체 활동 중 두통은 압박, 맥동 또는 압박 특성을 나타냅니다. 그 지역화는 후두 또는 정수리 지역입니다.

심한 메스꺼움, 구토 및 코피가 나타납니다. 이 증상을 무시하고 공격을 막기위한 조치를 취하지 않으면 고혈압 위기가 발생할 수 있습니다..

두개 내압 증가

이것은 뇌의 심실의 압력과 두개골의 구멍입니다. 건강한 사람은 배설 된 뇌척수액 (뇌척수액)이 지속적으로 혈관에 흡수됩니다. 흡수가 어려우면이 액체가 뇌 조직을 압축하여 머리가 아프기 시작합니다..

운동 후, 파열 된 느낌이 머리에 나타납니다. 이것은 뇌막염이나 뇌염이있는 어린이의 외상성 뇌 손상, 양성 및 악성 뇌 종양, 전염성 및 염증성 병리에서 관찰됩니다.

아이가 달리기 후 두통이 있으면 먼저 유기 병리를 배제해야합니다.

자궁 경부의 골 연골 증

훈련 후 두통은 때때로 osteochondrosis에 의해 발생합니다..

이 병리학으로 뇌에 대한 신경 분포와 혈액 공급이 방해를받으며 동맥, 신경의 침해 가능성.

불편 함은 목, 머리 및 등의 근육에서 과도한 신체 활동이 선행됩니다. 불쾌한 느낌이 머리의 왼쪽이나 오른쪽에 나타나서 측두, 정수리 또는 후두 부위로 이동합니다. 특징적인 차이점은 갑작스런 움직임, 회전, 기울기로 머리와 목 근육의 불편 함이 증가한다는 것입니다..

추간판 탈장

추간판 탈장, 추간판의 변형, 섬유 고리의 파열 및 펄프 핵의 척추관으로의 돌출.

이 때문에 신경 줄기와 인접한 동맥의 압박이 발생합니다. 신체의 회전과 관련된 훈련 후, 이러한 과정을 강화하고 불쾌한 느낌을 줄 수 있습니다. 아마도 목의 무감각, 감도 감소. 때때로 상지에 따끔 거림, 개미 크롤링 느낌, 현기증이 있습니다..

뇌 경련

동맥의 내강이 좁아 져서 육체 운동 중에 발생하는 두통. 뇌로의 혈액 공급이 중단되고 산소 공급이 감소합니다. 눈 앞의 파리 모양, 현기증, 머리의 소음, 흔들림 및 실신이 특징적입니다..

혈압을 측정하면 혈압이 낮아지고 머리가 회전합니다. 이것은 과로, 수반되는 심혈관 질환의 특징입니다..

죽상 경화증

뇌에 혈액을 운반하는 상완 두 동맥의 죽상 동맥 경화증으로 동맥과 정맥에 콜레스테롤 침착 물이 형성됩니다. 심장, 신장, 머리에 플라크가 형성됨.

혈관 벽의 탄력과 색조가 감소하고 혈액의 유변학 적 특성이 위반되며 점도가 증가합니다. 이것은 정상적인 혈류를 방해하여 뇌의 순환 장애를 유발합니다..

정맥 유출이 중단되어 두개 내압이 증가합니다. 그러한 조건에서 사람은 현기증, 약점을 호소합니다..

심혈관 질환

훈련 후 두통과 메스꺼움이 있으면 식물성 혈관성 긴장 이상 증상이 나타납니다. VVD로 스포츠를 한 후 메스꺼움의 출현은 신경 체액 조절 위반으로 인한 것입니다.

아마도 머리 뒤쪽의 타는듯한 느낌, 목이 다칠 수 있습니다. 사람은 머리에“압축 헬멧”을 쓰고 있다고 불평합니다..

훈련 후 목 근육에 불편 함이 있고 머리에 소음이있어 움직임으로 강화됩니다..

신체 활동 후 두통을 유발하는 외부 요인

신체 활동 중 머리 통증은 외부 요인의 영향으로 발생합니다.

  • 정신 정서적 인 긴장. 스트레스가 운동보다 앞서면 그러한 감각의 위험이 증가합니다.
  • 수업 전에 먹는다. 체육관을 방문하기 전에 3-4 시간을 먹지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 소화에 필요한 주요 혈류가 위장에서 관찰됩니다. 이것은 다른 기관으로의 혈액 공급에 부정적인 영향을 미칩니다..
  • 물 정권 준수. 강렬한 운동, 성향, 회전 중에 발한이 증가합니다. 충분한 수분을 섭취하지 않으면 탈수가 발생할 수 있습니다..
  • 프로그램을 잘못 선택했습니다. 개인별로 선택해야하며, 머리 근육을 강화시키는 요가 요소를 사용할 수 있습니다.
  • 과도한 피로로 두개 내압이 상승하고 근육 경련이 나타납니다..

체육관은 넓고 통풍이 잘되며 쾌적한 기온이 유지되어야합니다..

신체 활동 중 일차 두통

이러한 진단은 고혈압, 무력 증후군, 근골격계 병리학, 두부 종양과 같은 다른 병리학을 배제 한 후에 만 ​​이루어집니다..

몇 분에서 3-4 시간까지 다양한 기간 동안 머리에 타는 압력 감각이 있습니다. 그들은 양측이며, 매우 강하며, 자궁 경부 근육에서 위로 퍼집니다..

이 상태에서는 구역질, 약점 또는 현기증이 없습니다. 목이나 목을 누르면 불편 함이 심해지지만 다양한 움직임으로 어떤 식 으로든 변하지 않습니다..

따라서 스포츠를 한 후 두통이있는 사람들에게는 수반되는 질병이 없으며 주된 이유는 근육 긴장입니다..

육체 운동 후 두통 치료

신체 활동 중 날카로운 두통이 발생하면 원인을 밝혀야합니다. 강렬한 훈련 후에 그러한 느낌이 나타나면 신체 활동을 최소한으로 제한해야합니다. 그런 다음 환자의 상태가 정상화됩니다.

사람이 자신의 문제에 대해 알고 있다면 이미 그러한 상태에 있었으므로 주요 병리를 치료해야합니다..

예방을 위해 워밍업, 머리, 어깨 요가, 어깨 거들 근육을 강화시킵니다..

응급 처치

응급 처치를 위해서는 다음이 필요합니다.

  • 훈련 중지.
  • 신선한 공기를 제공하십시오.
  • 머리가하지보다 위에 위치하도록 사람을 배치하거나 앉히십시오..
  • 가능하면 혈압을 측정하는 것이 좋습니다. 160/90 mm Hg 이상으로 증가하면 저혈압 제 (니페디핀, 캡토 프릴, 카포 텐)를 제공해야합니다..
  • 정상적인 혈압에서는 비 스테로이드 성 항염증제 (케토 프로 펜, 케 토롤, 디클로페낙 또는 니 메술 리드)의 정제를 마셔야합니다. tempalgin, spazgan 또는 no-shoy를 사용할 수도 있습니다.

목과 머리 근육에 불편 함이 있으면 자궁 경부 근육을 부드럽게 마사지 할 수 있습니다.

의사를 만나야 할 때?

다음 상황에서는 의사와 상담해야합니다.

  • 정제를 복용 한 후 머리의 불편 함이 감소하지 않습니다..
  • 사람이 운동 또는 언어 장애를 앓고 있습니다.
  • 의식 상실, 운동 조정 장애 또는

공간 방향.

  • 머리에 그러한 느낌이 나타나기 전에 타박상, 낙상 또는 타격이 있습니다 (권투 후 또는 스파링 후).
  • 불굴의 구토, 현기증, 경련의 머리, 팔, 다리의 경련.
  • 한쪽 눈에는 시력 상실, 안면 근육 마비가 있습니다.

비슷한 증상은 부기 또는 머리 부상, 뇌졸중, 고혈압 위기를 나타냅니다. 위의 모든 경우에, 당신은 진단을 설정하고 치료를 처방하기 위해 병원에 긴급하게 연락해야합니다.

신체 활동 중 두통 예방

사람에게 해를 끼치 지 않고 즐겁게 수업을 수행하려면 다음 규칙을 준수해야합니다.

  • 점차적으로 부하를 증가.
  • 적절한 호흡 원리를 준수하십시오.
  • 항상 당신과 함께 물 한 병을 가지고.
  • 격렬한 운동을 시작하기 전에 짧은 예열을하십시오.
  • 맥박을 추적.

이 팁을 따르면 사원과 목덜미에 압력이 가해질 가능성이 줄어 듭니다. 트레이너에게 연락하면 어떤 유형의 운동을 삼가야하는지 알려줄 것입니다..

훈련 유형에 따른 통증

머리에 그러한 느낌이 나타나는 데는 여러 가지 이유가 있습니다.

  • 운동 중에는 모든 근육 그룹이 관여하므로 근육 코르셋의 과도한 긴장으로 인해 머리가 돌릴 수 있습니다..
  • 심장 운동 후 혈관 경련 또는 심장 질환이 흔한 원인입니다..
  • 불쾌감은 척추에 탈장이나 신체적 스트레스가있는 막대를 수행 한 후있을 수 있습니다.
  • 달리기와 걷기 때 머리에있는이 느낌은 동맥 경화, 고혈압 및 근골격계 문제로 더 자주 발생합니다.
  • 팔 굽혀 펴기 후 경련성 근육 수축으로 인해 목과 머리가 아프게됩니다..
  • 달리기 후 머리가 심하게 아프면 대부분 뇌 저산소증 때문입니다. 운동을 중단하면이 증상이 사라집니다..
  • 운동 후 목과 머리가 아프면 골 연골 증 또는 허리 디스크로 인해 발생할 수 있습니다..

그러한 감각이 체계적으로 나타나면 통과하지 못합니다

정제 후에는 그러한 상태의 원인을 확인하기 위해 의사와상의해야합니다. 내부 장기의 병리가 없으면 트레이너에게 운동 방법론을 검토하도록 요청해야합니다.

밧줄을 점프하는 동안 두통

이러한 활동은 척추의 가벼운 뇌진탕으로 이어집니다. 따라서 훈련 후 두통이 발생할 수 있습니다.

그런 다음 일시적으로 점프를 포기하고 수평 운동에 더 많은 시간을 할애해야합니다..

머리가 아프면 스포츠를 할 수 있습니까??

이 증상이 나타나면 앉거나 누워 야합니다. 이 증상이 사라지면 운동이 다시 시작됩니다..

과전압 및 근육 과부하는 권장되지 않습니다. 덜 에너지 집약적 인 운동의 옵션을 고려하는 것이 합리적입니다..

머리에 잘 선택된 불쾌한 프로그램을해서는 안되며, 사람은 쾌적한 피로감을 느낄 수 있습니다.

수업을 시작하기 전에 체육관을 방문하기위한 모든 규칙을 따라야합니다. 이것은 훈련 후 머리에 불편 함의 위험을 크게 줄입니다..

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스포츠를 정기적으로하는 결정은 인생에서 가장 확실한 결정 중 하나입니다. 훈련은 틀림없이 몸을 강하고 매력적이며 건강하게 만듭니다. 또한 스트레스와 우울증을 치료하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다..

그러나 불행히도 일부 사람들은 운동 후 두통과 같은 불쾌한 부작용이 있습니다. 이러한 문제는 나이에 관계없이 건강한 사람에게 언뜻보기에 예기치 않게 발생할 수 있습니다..

훈련 후 왜 머리가 아프나요? 이러한 성가신 것이 건강 유지에 장애가되지 않도록하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 우리는 문제를 이해하고 도울 것입니다.

도발적인 요소

스포츠가 유익하기 위해서는 반대의 효과를 초래하는 실수를하지 않는 것이 중요합니다..

다음은 그중 일부입니다.

  • 스트레스 상태 또는 건강 상태가 좋지 않은 강렬한 육체 노동. 퇴근 후 매우 피곤하거나 신체의 일부에서 불편 함이나 고통을 느끼거나 긴장한 경우 훈련을 삼가하는 것이 좋습니다.
  • 이 경우 체육관에 가면 도움이되지 않을 것입니다. 반면에 훈련 후 두통과 같은 문제가 발생할 수 있습니다..
  • 더위 수업. 몸이 더운 여름날에 큰 스트레스를 받는다는 것은 비밀이 아닙니다. 심장과 뇌가 특히 영향을받습니다. 힘든 육체 노동이나 훈련 형태의 추가 하중은 건강 문제의 위험을 증가시킬 뿐이며 머리 통증은 최악의 문제가 아닙니다. 이러한 활동은 고혈압 위기, 뇌졸중 또는 심장 마비를 유발할 수 있습니다. 따라서 여름에 몸매를 유지하려면 온도계가 아직 치명적인 지점까지 상승하지 않은 아침 일찍 운동을하거나 에어컨이 설치된 방에서 운동하십시오..
  • 답답한 방에서 훈련. 운동 중에는 신체에 더 많은 산소가 필요합니다. 호흡이 어떻게 빨라지는지 스스로 알 수 있습니다. 그리고 이것이 스포츠 클럽과 같은 공공 기관이라면, 당신은 산소의 유일한 "소비자"가 아닙니다. 따라서 훈련을 위해서는 통풍이 잘되는 방을 선택하는 것이 중요합니다. 산소 부족은 두통을 유발할 수 있습니다.
  • 식사 후 운동하기. 식사 후 즉시 혈압이 상승합니다. 스포츠 훈련은이 과정을 악화시킵니다. 결과적으로 혈압 상승은 훈련 후 두통을 유발합니다. 이런 일이 발생하지 않도록 식사 후 2-3 시간 정도 기다렸다가.
  • 트레이너가 처방 한 프로그램 위반 심장 이상이 있거나 과체중 인 사람들은 원칙적으로 개별 직업 계획을 구성합니다. 이“코스”에서 벗어나 체육관에서이를 과도하게하거나 반대로 수업을 건너 뛰고 돌아 오면 두통 및 기타 건강 문제가 발생할 수 있습니다..
  • 수분이 너무 적습니다. 훈련을 위해 가스가없는 작은 생수 한 병을 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 이 과정에서 신체는 그 어느 때보 다 유동성이 필요합니다.
  • 근골격계 문제가있는 경우 운동. 척추가 구부러지면 스포츠를하는 것은 두통뿐만 아니라 등과 팔다리에 통증을 유발할 수 있습니다.
  • 훈련을 시작하기 전에 외과 의사와상의하고 자세 문제를 제거하기위한 절차를 밟으십시오.
  • 또한, 높은 점프를하는 운동 선수와 편두통 발작이있는 사람들도 위험에 처합니다.

그 원인

육체 운동 후 두통이 발생하는 이유는 무엇입니까? 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

  1. 두개골 내부의 고압. 뇌가 침지되는 특수 액체 (뇌척수액)는 해로운 영향으로부터 보호합니다. 그러나 그것의 큰 축적은 머리에 통증을 유발합니다. 두개 내압 증가와 같은 병리가있는 경우 집중적 인 스포츠를 삼가고 치료를받는 것이 좋습니다.
  2. 혈관 병리학. 목의 혈관이 좁아지면 뇌에 산소와 영양분 공급이 중단됩니다. 따라서 훈련 후 머리가 아프고 이명이 나타나고 운동 조정이 손실되고 정신 과정이 악화됩니다..
  3. 척추관의 체액 순환 장애로 인해 문제가 발생할 수 있습니다..
  4. 귀 질환이나 부비동염은 운동 중과 운동 후에도 두통을 유발할 수 있습니다.
  5. 고혈압. 안압계가 휴식 중에도 비정상적으로 높은 비율을 지속적으로 표시하는 경우 전문가의 도움을 구할 수 있습니다. 스스로 약물을 복용하지 말고 체육관에 가면 안됩니다. 그러한 행동은 고혈압 위기로 이어질 수 있습니다. 검사와 치료를 거쳐 의사의 승인을 얻은 후에 만 ​​훈련을 다시 시작하십시오..
  6. 뇌의 외부 손상. 부상을 입거나 뇌진탕을 경험 한 후에는 신체를 회복하는 데 일정 시간이 필요합니다. 경계는 주치의에 의해 결정됩니다-당신은 그의 허가가 있어야만 스포츠에 참여할 수 있습니다.
  7. 운동 중 운동이 잘못되었습니다. 운동 후 머리 뒤쪽의 통증은 운동 중 오류로 인한 것입니다. 운동 중 운동을 잘못하거나 페이스를 지키지 않으면 그러한 불쾌한 상태를 유발할 수 있습니다. 또한 육체 운동 중에는 제대로 호흡해야합니다. 그러한 실수를 피하는 방법, 트레이너는.
  8. 과도한 목 근육 긴장.
  9. 과도기 나이. 아이가 신체 활동으로 인한 두통이 있다고 말하면 이것을 무시하지 마십시오. 머리의 통증은 활동적인 성장 기간 동안 정상적인 생리 현상입니다. 그러나 체육 수업이나 스포츠 섹션 방문 후 통증이 규칙적이고 강렬하며 다른 불쾌한 증상 (현기증, 메스꺼움, 머리 소음)이 동반되는 경우-의사 방문은 불필요합니다..
  10. 영양 부족. 칼로리와 영양소 부족으로 인한 머리 통증은 드문 일이 아닙니다..
  11. 스포츠 형태로 신체에 과도한 하중을 가하면 두통이 증가합니다. 체육관을 방문하기로 결정한 경우 정기적으로 올바르게 먹는 것을 잊지 마십시오..

해야 할 일

시험을 치러야하는 것으로 밝혀진 많은 징후가 있습니다..

이러한 증상 중 일부는 심각한 질병의 발병을 나타낼 수 있기 때문입니다..

그들은 다음을 포함합니다 :

  • 각 운동 후 격렬하고 욱신 거리는 두통;
  • 이전에 느끼지 못한 비정상적인 고통과 불편;
  • 희미한 동반 통증;
  • 머리에서 통증이 다시 퍼지다.

고통스러운 상태가 불규칙적으로 발생하지만 약간의 불편 함을 유발하면 완화하는 데 도움이됩니다.

  • 가벼운 진통제-진통제, 진경제;
  • 잠을 잘 시간. 구독을 구매하기 전에 자신의 일정을 설정하는 것이 중요하므로 일정에서 중요한 자리를 건강한 수면에 제공해야합니다. 정권에서 하루에 7 시간 이상 잠을 자지 못한다면 격렬한 스포츠로 몸에 과부하가 걸리는 것이 적절한 지 생각해보십시오?
  • 따뜻한 목욕 또는 대비 샤워. 목욕을하면 몸을 이완시키고 운동 후 과도한 근육 톤을 제거 할 수 있습니다. 그러나 대조 샤워는 혈관의 기능을 정상화하는 데 도움이됩니다.
  • 박하, 카모마일, 머위 또는 세인트 존스 워트를 기본으로 한 허브 차 한잔;
  • 운동 후 머리가 아프면 압력을 측정하고 필요한 경우 약을 복용하여 줄이십시오..

막을 수 있습니까


그렇습니다. 운동을 올바르게하면 워밍업으로 운동을 시작하고 고르게 호흡하십시오. 휴식과 번갈아가는 정권을 고수하는 것을 잊지 마십시오. 피곤하거나 스트레스가 많은 체육관에 오면 수업에 도움이되지 않습니다.

잘 먹고 근육 (특히 자궁 경부)에 점차적으로 부하를 증가시킵니다-이것은 육체 노동 후 머리의 통증 위험을 크게 줄입니다..

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