메인 종양

오른쪽에서 위가 왼쪽보다 커졌습니다

먼저 모든 사람의 경우 신체의 오른쪽과 왼쪽 근육의 크기가 약간 다르고 정상적인 한계 내에서는 정상입니다. 예를 들어, 오른 손잡이 사람들은 종종 오른쪽 말단에 더 많은 근육이 있고 왼손 근육은 몸의 왼쪽에 더 있습니다. 무엇보다도 이러한 차이는 적기 때문에 차이는 눈에 띄지 않지만, 구체적으로 측정하면 차이가 있음을 알 수 있습니다. 다시 한번 근육 크기의 약간의 차이는 정상입니다. 오른쪽 다리와 왼쪽 다리-이것은 자연 때문입니다. 그러나 근육의 크기가 매우 다르고 눈에 즉시 보이고 물론 잘 보이지 않습니다..

근육이 크기가 다른 이유

1. 근육의 크기는 활동에 따라 달라 지므로 스트레스에 반응하여 근육이 발달하기 때문에 사람이 오른 손잡이이고 계속 오른손을 더 많이 사용하면 오른손의 근육이 약간 나아질 것입니다 (보통 이러한 차이는 매우 작고 눈에는 보이지 않습니다). 특징과 일부 사람들의 근육은 매우 다릅니다.

2. 직업의 특성으로 인해 근육이 고르지 않게 발전 할 수 있습니다. 한 손으로 더 많이 일해야하는 경우 신체의 더 활동적인 쪽의 근육이 다른 것보다 더 커질 수 있습니다 (예 : 망치로 끊임없이 작업하고 오른손으로 근육을 잡는 대장장이) 운동 선수, 신체의 절반이 다른 운동보다 더 많은 운동을하는 경우에도 테니스 선수 또는 펜싱 선수와 같은 근육 발달에 불균형이 있습니다..

3. 운동을 할 때의 곡선 운동 기술이 좋지 않으면 신체의 한 부분이 다른 부분보다 더 많이 적재되고 규칙적으로하면 근육이 고르지 않게 발달합니다..

4. 다양한 질병 및 부상 예를 들어 척추의 곡률로 인한 척추 측만증에서 등 근육이 고르지 않게 나타날 수 있으며 신체의 어느 부분에서든 혈액 순환이 방해를 받으면이 부위의 근육에 음식이 제대로 공급되지 않아 건조 될 수 있습니다. 또한 사람이 부상을 입었을 경우, 예를 들어 팔이 오랫동안 캐스트 상태에 있고, 움직이지 않으면 근육이 약해지고 크기가 크게 줄어 듭니다..

다른 크기의 근육이있는 경우해야 할 일

1. 훈련시 운동은 왼쪽과 오른쪽의 하중이 같아 지도록해야하며, 근육에 같은 방식으로 하중을 가하면 골고루 발달하게됩니다. 왼쪽과 오른쪽에 같은 횟수만큼 반복하고 올바른 운동 기법을 따르십시오. 거울을 보거나 동지들에게 어떻게 운동을하는지 물어보세요.

어떤 사람들은 무게가 다른 아령을 사용한다는 생각을 가지고 있습니다. 예를 들어, 2 개의 아령으로 벤치 프레스를하고 뒤쳐지는 쪽의 무게를 조금 더 내립니다. 기억할 수는 없습니다! 이것은 운동 기술을 위반하고 잘못된 기술을 개발하며 부상을 초래할 수 있습니다. 또한 한쪽이 약 해지면 체중이 더 많이 걸리는 점은 무엇입니까? 강한 쪽이 제대로 개발되지 않았고 약한 쪽이 너무 무겁지 않습니다. 훈련, 기술을 따르고 같은 방법으로 근육을로드하면 근육이 점차 수평을 유지하고 균등하게 계속 발전합니다..

2. 규칙적으로 운동하면 근육이 고르게 퍼질 수 있습니다. 근육을 발달시키는 데 시간이 걸리므로 인내심을 갖고 규칙적으로 운동하면 근육이 조화롭게 비례하여 발달하기 시작합니다. 일주일에 한 번만 운동을하거나 훈련을 자주 중단하는 경우 좋은 결과를 기대할 수있는 곳 ?

3. 매우 큰 편차의 경우, 지연 측면에 대한 추가 접근 방법을 사용할 수 있습니다 (예 : 한쪽 근육이 다른 근육보다 훨씬 작은 경우 가슴 ​​근육에 대한 모든 운동을 완료 한 후 지연 측에 대해서만 하나의 추가 접근을 수행 할 수 있습니다). 또한, 한 팔뚝이 다른 팔뚝보다 크면-처음에는 고르게 훈련시키고, 결국 그 작은 팔뚝에 대해 하나의 접근 방식을 사용하십시오-지체쪽에 많은 추가 하중을 주어야합니다. 근육에 과부하가 걸리면 근육이 과부하되어 심하게 회복되며 다음 운동에서는 양쪽에서 근육을 고르게 훈련시키고, 후진의 경우 전체 복합체의 끝에 하나의 추가 접근법을 수행하는 것으로 충분합니다..

한쪽 근육 만 운동하려면 시뮬레이터에서 아령이나 운동을 사용해야합니다 (예 : 가슴 근육 하나의 경우 한 손으로 덤벨 벤치 프레스를 할 수 있음) 두 개의 아령을 들고 벤치에 누워 있지만 한 손으로 벤치 프레스를합니다. 균형을 유지하고 균등하게 프레스하기 위해 한 손으로 같은 프레스를 가슴 근육을위한 특수 시뮬레이터에서 수행 할 수 있습니다. 집에서는 팔에서 바닥에서 팔 굽혀 펴기를 할 수 있습니다. 팔뚝의 경우 한 손으로 아령으로 특별 운동을 수행합니다. 예를 들어, 특수 벤치에서 팔을 굽히거나 허벅지에 덤벨을 댄 아령으로 팔을 굽히는 경우 근육의 경우 한쪽에 대한 특수 운동을 선택할 수 있습니다 (팁에 대해서는 "운동"섹션 참조). 부상을 입었고 신체의이 부분을 회복해야하는 경우 한쪽을 추가로로드하는 것이 합리적입니다 (이 경우 가벼운 무게로 여러 가지 추가 접근법을 수행 할 수 있습니다). 다른 경우에는 정기적으로 운동하고 기술적으로 정확하고 동등하게 근육을로드해야합니다. 그러면 수평이 고르게 균등 해집니다.

4. 신체의 한 부분이 다른 부분보다 더 많은 운동을하는 일부 운동에서는 운동 선수가 오른쪽과 왼쪽에 고르지 않은 근육 발달을 경험할 수 있으므로, 모든 운동 선수는 일반적인 신체 훈련을 위해 훈련 단지에 포함시키고 근육이있는 운동을 수행하는 것이 좋습니다 양측, 즉 몸 전체를 움직여야합니다! 그런 다음 근육이 조화롭게 발달하여 훌륭한 결과를 얻습니다..

따라서 친구, 올바른 훈련 프로그램을 사용하고 운동 기술과 운동을 명확하게 따르십시오. 그러면 몸이 조화롭게 발달합니다. !

남성의 오른쪽이 왼쪽보다 큽니다.

복부의 비대칭-왼쪽이나 오른쪽에 돌출부가있는 상태. 또한 고르지 않은 복부는 측면, 중앙 또는 하복부의 작은 종양과 같은 형태로 나타날 수 있습니다 (작거나 중간 크기의 공이 피부 아래에있는 것처럼). 비대칭의 원인을 독립적으로 결정하는 것은 불가능하지만 복강의 도구 검사는 신체에서 발생하는 과정을 완벽하게 보여줍니다..

비대칭의 가능한 원인

크기가 다른 두 개의 접힘을 비대칭 배라고도 할 수 있습니다. 주로 다음과 같은 이유로 구성됩니다.

  • 후만증. 복벽의 근육이 불충분하게 발달하여 복부에 주름이 생기는 자세의 병리학 적 위반. 후만증으로 복벽은 항상 이완 된 상태에 있으며, 이로 인해 주름이 형성됩니다..
  • 장기 확대 또는 스트레칭. 복부의 한 부분에서 돌출이 발생하면 장기 중 하나가 증가했음을 나타냅니다. 감염과 염증의 원인.
  • 낭종 및 종양 형성. 비대칭 복부에서는 복벽 앞에 위치한 종양과 낭종 (난소, 췌장)이 종종 진단됩니다..
  • 탯줄 또는 서혜부 탈장. 스트레스를 받으면 신 생물이 명확하게 보입니다. 또한 몸의 위치를 ​​바꿀 때 탈장이 보입니다..
  • Coprostasis (대변 결석). 팽만감에는 심한 헛배 름이 동반됩니다.
  • 만성 충수염. 이 경우 복벽은 오른쪽에 위축됩니다..
  • S 자 결장의 역전. 왼쪽 복부에서 팽만감.
  • 위의 확장. 공 크기의 교육은 구토에 대한 충동과 함께 온화합니다. 때로는 기관 역전의 배경에 대해 확장이 발생합니다..

오른쪽에 팽만감과 거칠기가 관찰되면 맹장의 질병 일 수 있습니다. 때로는 장의 다른 부분에서도 비슷한 증상이 나타납니다..

여성의 경우 왼쪽이 오른쪽보다 크거나 그 반대 인 경우 난소의 염증 과정 (낭종, 비틀림 및 암)이 발생할 수 있습니다. 때로는 복수 또는 낭종이 자궁 종양을 포함한 악성 과정의 배경에 대해 형성됩니다. 자궁외 임신으로 증가가 드물고, 종종 고통스러운 감각과 출혈이 생깁니다..

비대칭의 원인 중에서도, echinococcal lesion (기생충 병)과 같은 병리가 또한 구별됩니다. 이 경우 왼쪽이나 오른쪽에 부드러운 덩어리가 있으며 촉진이 통증을 유발하지 않습니다..

왼쪽 돌출의 원인

왼쪽 복부 크기의 변화는 오른쪽보다 약간 더 자주 발생 하므로이 특정 영역의 남녀 비대칭 원인을 구별 할 수 있습니다.

  • 비장의 병리-낭종, 반전 및 심지어 심장 마비;
  • 궤양 성 대장염-자가 면역 반응 또는 만성 장 염증의 결과가됩니다.
  • 과민성 대장 증후군-생리 학적 원인이없는 장애;
  • 왼쪽 신장의 돌, 낭종 및 종양-오른쪽에서도 비슷한 것을 볼 수 있습니다.
  • 내장 게실증-루프의 돌출로 인해 증상도 외부에서 발견됩니다.
  • 요관과 방광의 염증-돌출부가 하복부에 더 가깝습니다..

일부자가 면역 질환에는 왼쪽 (대장 지역)의 돌출부가 동반 될 수 있습니다. 추간 탈장조차도 종종 비슷한 증상으로 나타납니다..

진단 방법

촉진은 남녀의 복부 비대칭으로 예비 진단을 수행하는 방법 중 하나입니다. 환자를 추가 도구 진단 (X- 선, 초음파, MRI 및 CT)을 참조하여 종양 및 기타 신 생물을 탐지 할 수 있습니다..

내부 병리가 의심되는 경우 의사가 탈장을 다른 질병과 정확하게 구별 할 수 없다면 소변, 혈액 및 대변과 같은 검사를받습니다. 복부 유체 샘플링과 같은 특정 실험실 진단이 필요한 경우가 있습니다..

환자가 심한 통증을 경험하거나 지속적으로 구토를하거나 체온이 상승하면 광범위한 진단이 수행되지 않습니다..

복부 검사의 특징

의사가 병리가 발달하는 복부 부위를 정확하게 결정할 수 있도록 올바르게 검사해야합니다.

  1. 환자는 일어 서서 등을 똑바로 세웁니다. 의사는 측면 및 직사광선을 사용하여 환자의 맨 위 (초음파, 장골)를 검사합니다. 측면의 대칭뿐만 아니라 복부의 크기와 모양이 평가됩니다. 이러한 검사를 통해 연동 운동의 위반, 강화 또는 둔화 및 탈장을 감지 할 수 있습니다.
  2. 복부의 균일 한 증가가 진단되면 가스 형성, 비만, 복막에 자유 유체의 존재, 복수의 발병 또는 성숙한 여성의 임신의 특징이 나타납니다..
  3. 임신으로 인한 여성의 복부 증가는 유두 후광의 색 변화뿐만 아니라 배꼽에서 치골까지의 복부를 따라 갈색 선이 나타나는 경우가 가장 많습니다..
  4. 측면 부위의 왼쪽 또는 오른쪽에서 부기가 진단되면 99 %의 경우 신장 손상을 나타냅니다.
  5. 의사가 균일하게 수축 된-scaphoid abdomen을 진단하면 급성 확산 복막염 또는 수막염, 복통 및 파상풍의 존재에 대해 이야기 할 수 있습니다.
  6. 방향성 조명을 사용하여 환자를 앙와위 자세로 검사하십시오. 이 방법을 사용하면 연동 파를 식별 할 수 있습니다. 경로에 장애물이 있으면 장애물, 유착, 부기, 반전을 나타냅니다..

돌출부가 정맥 네트워크의 확장을 수반하면 칼라 정맥에서 복수의 혈액 유출이 어려워 질 수 있으며 급성 간 병리의 징후 중 하나로 간주됩니다 (간경변).

돌출로 나타나는 종양 및 기타 문제를 독립적으로 진단하는 것은 불가능합니다. 이것은 복부의 특정 부위의 압력과 촉진 방법을 알고있는 전문가가 수행해야합니다..

검출 된 병리에 대한 요법

복부의 왼쪽 또는 오른쪽이 여러 가지 이유로 더 클 수 있으므로 치료법이 크게 다릅니다. 이 증상과 함께 병리의 심각성은 코스의 특성과 장기 손상의 특성에 달려 있습니다. 두 가지 치료 방법 그룹이 있습니다-외과 및 비 외과 :

  • 맹장염, 자궁외 임신 또는 장 폐쇄와 같은 심각한 병리에서는 응급 수술이 필요합니다.
  • 탈장은 심각한 의학적 편차로 간주되지 않지만 대부분의 경우 외과 적 제거가 필요합니다.
  • 수술 후 항생제 치료는 염증과 감염을 예방하기 위해 처방됩니다.
  • 재활 기간 동안 환자는 질병의 증상을 제거하고 회복을 촉진하기 위해 처방 된 약물을 복용합니다 : 통증을 예방하기위한 면역 조절제, 프로바이오틱스, 비타민, NSAID 및 경련 방지제 및 특정 약물 그룹 (호르몬, 이뇨제, 양성자 펌프 억제제);
  • 복부 확대가 헛배 부름, 가스 형성 또는 장 팽창에 의해 유발되는 경우, 대부분의 보수적 인 치료 방법으로 충분합니다 :식이 요법 교정, 경련 방지제 및 구제제.

난소 암, 복벽 종양과 같은 더 심각한 형태의 질병은 복잡한 치료가 필요합니다. 방사선 또는 화학 요법이 종종 사용되며 수술 및 재활 조치가 뒤 따릅니다..

거울 앞에 서 있으면 (그림과 같이) 복부 모양이 거울에 반영된 것을 볼 수 있으며, 내장이 완벽하게 작동하고 복부 모양이 우수한 건강 상태를 나타내는 지 확인하십시오.

거울의 반사가 마음에 들지 않고 규범과의 편차를 발견 한 경우 왜 복부 모양에 변화가 있었는지, 그 이유는 무엇이며 제거 할 수 있는지 파악해야합니다..

비뚤어진 배

내장을 낮추면 소장 주위의 U- 다른 홈의 깊이가 감소하기 시작합니다. 첫째, 오른쪽에서 분해 된 음식의 양이 증가함에 따라 소장 하부의 색조가 감소합니다. 이러한 이유로, 비교적 작은 위가 거의 항상 뒤틀리고 오른쪽 절반이 왼쪽보다 커집니다. 장에 추가 손상을 입히면 음모 결핵 위의 그루브가 사라집니다. 마지막으로 공장이 위치한 곳에서 왼쪽 상단 부분의 홈이 사라집니다 (공장은 작은 부분으로 12 손가락, 마른 체형 및 회장의 세 부분으로 나뉩니다)..

구부러진 배는 종종 장 세척 과정에서 주로 관찰됩니다 (주로, 장의 톤이 처음 감소 된 경우). 이 경우 처음에는 공장에서만 정상적인 음색을 얻습니다. 이는 건강 회복 과정의 시작을 나타냅니다..

배꼽

이것은 전 복부 벽이 강하게 수축 된“중공”복부의 이름입니다. Mayr은 보트 위를 배가 고프지 않은 큰 배로 나눕니다..

사람은 음식을 먹지 않고 오랫동안 배가 고프다. 그 때문에 장이 비워지고 크기가 줄어 듭니다. 이 경우 전 복벽이 크게 수축되고 복부가 가라 앉고 작아집니다..

부패한 음식, 중독, 위장관 독감과 같은 전염병, 장 및 복근 경련 (예 : 수막염 또는 가스 산통)의 섭취로 인해 장의 근육이 지속적으로 긴장 상태에있을 때 장은 고조파가 될 수 있습니다. 그것은 내용물을 짜내고 음식의 추가 섭취를 제한하여 그 결과 부피가 감소하고 배고픈 배와 형태가 동일 해집니다. 작은 비 염증 복부는 복부 부피가 줄어들거나 정상이지만, 보통의 색조를 가진 경증의 배고픈 복부와 달리 견고합니다. 두 경우 모두 흉골은 수직으로 유지됩니다..

병원성 요인이 오랫동안 작용하여 장 점막의 염증을 유발하면 염증이있는 복부 보트가 작은 복부 보트로 형성됩니다. 장은 흥분하고 위로 움직입니다. 이 경우 복부 근육의 반사 방지 장력이 발생합니다. 복벽은 긴장하고 단단해집니다. 복부는 강하게 수축되며 정상적인 복부로 부드럽게 전이하지 않고 복부와 가슴을 단계적으로 분리합니다. 보트의 염증이있는 복부는 감도를 크게 증가시킵니다. 그것을 클릭하면 염증의 정도에 따라 통증이 발생합니다..

생리적으로 최적의 복부 호흡이 비 생리 학적 가슴 호흡으로 대체되는 횡경막의 높은 위치에 의해 장의 상향 변위가 보장됩니다. 흉골의 위치가 기울어 짐.

가스 배

위장관에서 감소되거나 제로 톤이 우세한 경우, 이완 된 공동은 증가 된 함량으로 채워집니다. 차임의 운송이 현저히 느려지고, 충분히 혼합되지 않고 부분적으로 분해되지 않습니다. 장에서 주로 식물성 식품을 먹을 때 발효가 발생합니다. 그리고 알코올과 다른 독성 물질로 인한 유기체 전체의 중독은 배제되지 않습니다. 그 결과 발효 가스 (질소, 이산화탄소, 박테리아 기원의 산소, 메탄)가 장 루프를 팽창시키고 복부의 돌출을 유발할 수 있습니다.

가스 복부를 형성하는 과정에서 복부의 구호를 가리는 홈이 먼저 사라집니다. 그런 다음 복강이 확장되고 복부가 아치가 형성되면서 앞으로 확장됩니다. 궁은 폐 가스가 급증하여 장을 끌어 올리면서 상복부보다 바깥쪽으로 진행됩니다. 다이어프램의 스탠딩이 반사적으로 증가하고 흉골이 벗어나 자세의 보상 변화가 발생합니다. 이것은 발병 가스 위의 징후입니다. 나중에 난소 가스 위가 나타나고 마지막 단계에서 구형 가스 위.

가스의 압력으로 인해 위는 단단히 펴진 드럼처럼되어 가스 복통까지 다양한 질병을 일으 킵니다..

기립 위치에서 가스는 사람의 상복부를 팽창시키고 횡격막과 심장 방향으로 누릅니다. 이것은 심장 또는 흉골 뒤의 압력과 통증, 심계항진, 심박수의 변화, 현기증 등 다양한 증상으로 위장관 증후군을 유발할 수 있습니다..

상의

안녕하세요, 신장은 180 체중 60

나는 최근에 한쪽이 다른 쪽보다 크다는 것을 알았습니다. 이유는 무엇이며 어떻게 제거해야합니까??

후프를 비틀고 측면으로 구부리면 결과가 없습니다.

1 시간 내에 응답 보장

의사 답변

원인은 해부학 적 구조, 척추 측만증, 일측 염증 과정 등일 수 있습니다. 위장관 및 비뇨 생식기 시스템에 불만이없는 경우 원인은 척추 측만증 일 수 있지만 검사 없이는 가정에 불과합니다. 원인을 정확하게 결정하려면 외과 의사와 정형 외과 의사의 검사가 필요합니다. 병리학이 병리학에서 제외되면 치료사. 변비가 자주 걱정되는 경우 원인은 배변 일 수 있습니다..

안녕하세요. 탈장과 척추 측만증이 있습니다. 한쪽이 다른 쪽보다 큽니다. 해야 할 일.

척추 탈장과 척추 측만증? 의사가 직접 추천 한 내용?

안녕하세요, 한 쪽이 다른 쪽보다 더 많습니다. 또한 한 유방이 다른 유방보다 큽니다. 또한 가슴이 더 왼쪽이고 옆이 더 옳습니다. 흉추 측만증이 있지만 유의하지는 않습니다. 1 급. 해야 할 일.

척추 측만증으로 자세가 변하고 모든 내부 장기가 변위되지만 가슴 크기에는 영향을 미치지 않습니다..
탈장은 수술로만 제거 할 수 있습니다. 척추 측만증에서 가장 중요한 것은 자세를 올바르게 유지하고 구부리지 않도록하는 것입니다. 자세를 교정하기위한 많은 운동이 있습니다 (요가와 간단한 신체 운동이 모두 적합합니다. 하늘에 몇 분 동안 수평 막대를 걸어 척추를 스트레칭하고 딱딱한 표면에서만 자고 코르셋을 착용하십시오).
유방염이나 다른 병리학을 배제하기 위해 산부인과 의사에게 가슴을 보여 주어야합니다. 일반적으로 모든 여성은 몸의 대칭적인 부분이 있습니다 (얼굴, 팔, 다리 및 가슴의 절반). 이것은 걱정할 것이 없습니다..

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한 엉덩이가 다른 엉덩이보다 큰 이유-그것을 고치는 방법?

기사의 내용 :

  1. 왜 하나의 엉덩이가 다른 엉덩이보다 더 큽니까?
  2. 대둔근 해부학
  3. 실용 팁

둔근 근육의 훈련은 소녀들에게 많은 관심을 기울입니다. 이것은 지방 예금이 축적되는 여성 신체의 문제 영역 중 하나입니다. 또한 남성 시선은 항상 신체 의이 부분에 중점을 둡니다. 오늘 한 엉덩이가 다른 엉덩이보다 큰 경우해야 할 일과 훈련 방법을 배웁니다..

왜 하나의 엉덩이가 다른 엉덩이보다 더 큽니까??

수행해야 할 작업과 훈련 방법을 알고 싶다면 한 엉덩이가 다른 엉덩이보다 큰 경우 먼저 발생하는 원인을 이해해야합니다. 둔근의 발달에 불균형이 나타나는 몇 가지 이유가 있습니다..

골반 뼈의 정렬 불량과 척추의 곡률

공식 통계에 따르면, 여성의 25 %가 엉덩이에 불균형이 있습니다. 이 단점의 정도는 상당히 크게 다를 수 있음이 분명합니다. 이제 우리는 근육의 양과 수직 배열에 대해 이야기하고 있습니다. 전반적으로, 각 사람은 불균형이 있습니다.

운동은 그들을 악화시킬 수 있으며, 비슷한 상황에 처해 있다면 가장 중요한 것은 당황하지 않는 것입니다. 이 비대칭 성을 알 수 있습니다. 모든 것이 매우 나쁘고 엉덩이의 불균형이 발음되면 그것을 제거하기 위해 노력해야합니다..

종종 척추의 위치가 비대칭을 일으키는 것은 위반입니다. 이것은 척추 측만증, 골반 뼈의 확장 또는 왜곡뿐만 아니라 추간판 높이의 변화 일 수 있습니다. 결과적으로, 둔근의 불균형을 관찰 할 수 있습니다.

훈련 프로그램에서 움직임 또는 오류를 수행하는 기술 위반

이것이 첫 번째와 비교하여 덜 일반적인 이유는 아닙니다. 많은 초보자 운동 선수와 운동 선수는 올바른 강도 운동 선택에 많은 시간을 보내고 싶지 않습니다. 오늘날 거의 모든 사람들이 엉덩이에 가장 효과적인 운동은 스쿼트라는 것을 알고 있습니다..

결과적으로, 대부분의 홀 방문객들이 공연하는 것은 바로 이것입니다. 그러나 고전적인 형태의 스쿼트를 사용하면 엉덩이가 아닌 대퇴사 두근을 효과적으로 펌핑 할 수 있습니다. 원하는 결과를 얻으려면 다리를 앞으로 확장 한 상태에서 Smith 시뮬레이터의 스쿼트를 사용해야합니다.

파워 운동의 선택은 고품질 근육 펌핑뿐만 아니라 감각에도 중요합니다. 종종 소녀들은 엉덩이에서 일을하고 훈련 중에 목표 근육에 나타나는 감각에주의를 기울이지 않습니다. 결과적으로 한 근육이 가능한 한 적극적으로 작동하고 두 번째 하중이 불충분합니다.이 경우 불균형을 피할 수 없습니다.

유전학 및 후천적 인 형태 적 요인

이제 운동 선수와 그 결과에 대한 유전학의 영향에 대해 이야기하는 것이 일반적입니다. 그러나 선천적 요인으로 인해 불균형이 발생할 수 있습니다. 대부분 자연스럽게 방대한 양입니다. 획득 한 형태 적 요인-체력 수업에 앞서는 장기 (2 년 이상) 신체 활동. 춤이 그런 요소가 될 수 있다고 말해.

비활성 라이프 스타일

사람이 엉덩이를 비대칭으로 만들려면 홀을 방문 할 필요가 없습니다. 근육이 스트레스를 받으면 결과가 비슷할 수 있습니다. 사무실에서 일하는 소녀들이 신체 활동을 늘리는 것이 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 서른 살이되면 둔근이 급격히 줄어 듭니다..

대둔근 해부학

우리는 한 엉덩이가 다른 엉덩이보다 큰 경우 어떻게해야하고 어떻게 훈련하는지에 대해 이야기 할 것입니다. 이제 둔근 근육의 해부학에 대해 이야기하고 싶습니다. 신부의 모습은 뼈 구조, 피부, 근육층 및 피하 지방과 같은 여러 요인에 달려 있습니다. 이제 우리는 이러한 모든 요소를 ​​빠르게 고려할 것입니다..

뼈 구조

골반은 둔근의 기초이며 뼈의 구조를 바꿀 수 없습니다. 성인 여성의 경우 골반이 더 넓지 만 젊었을 수도 있습니다. 나이와 호르몬 시스템의 발달로 골격 의이 부분이 커질 수 있습니다. 그러나 예외가 있으며, 골반이 좁은 여성은 태아의 출구 공간이 충분하지 않아 정상적으로 출산 할 수 없습니다. 여성의 골반은 수컷에 비해 너비가 넓고 심어 져 있습니다. 이것은 여성 엉덩이의 다른 모양을 설명하는 것입니다..

근육

뼈 구조 외에도 엉덩이의 모양은 근육과 체지방에 의해 결정됩니다. 이 근육 그룹은 크고 작은 중소 세 부분으로 구성됩니다. 엉덩이는 매우 강력하지만 훈련에 잘 반응하지는 않습니다..

큰 부분은 둔근의 총 질량의 약 70 %를 구성합니다. 엉덩이가 볼륨을 얻는 것은 성장 덕분입니다. 섬유의 조성은 서서히 우세하게 혼합된다. 이 사실은 대규모 부서에서 작업 할 때 최대 결과를 얻으려면 다중 반복 운동 (실패에 대해 15 회 이상 반복)으로 전원 모드 (각각 3-8 회 6-8 회 반복)의 클래스를 번갈아 통합 된 접근 방식을 사용해야 함을 제안합니다.

중간 부분은 큰 부분 아래에 위치하고 엉덩이의 윗부분이 나타납니다. 고품질의 훈련을 통해 신체 의이 부분의 꼭대기를 형성 할 수 있습니다. 이 경우 최선의 선택은 12-15 회의 반복에서 평균 가중치를 사용하는 근력 운동을 사용하는 것입니다. 작은 부분은 엉덩이의 하부를 형성하는 데 매우 중요합니다..

뚱뚱한 피하 예금

대부분의 사람들은 지방이 악하다고 생각합니다. 그러나 목과 엉덩이에 특정 양의 지방 조직이 없으면 아름다운 인물을 형성하는 것이 매우 어렵습니다. 동시에 "일부"라는 단어에주의를 기울이십시오. 신체 부위에 일정량의 체지방을 유지하는 것이 중요합니다. 엉덩이에 지방 조직이있는 경우 엉덩이가 부피가 커지고 딤플과 불규칙한 모양을 피할 수 있습니다..

아름다운 둥근 엉덩이를 형성하기 위해 소녀는 다양한식이 영양 프로그램으로 몸을 괴롭 히고 구호 훈련에 많은 시간을 할애해서는 안된다는 것을 기억하는 것이 매우 중요합니다. 여성의 몸은 지방 조직의 12 ~ 17 %를 함유해야합니다. 토너먼트 준비를 위해 운동 선수는 종종 지방을 많이 태워서 체형에 부정적인 영향을 미칩니다..

피하 지방 침착 물과 그 분포는 엉덩이 모양 측면에서 중요하다는 것을 기억해야합니다. 이 과정은 호르몬 물질의 유전학 및 농도와 직접 관련이 있습니다. 불행하게도,이 상황에서 소녀들은 레버리지가 거의 없습니다. 원칙적으로 그는 유일한 호르몬입니다. 따라서 다음 준비 작업을 수행해야합니다.

    피임약 사용 중지.

간장, 감귤류 및 콩과 같은식이 요법에서 에스트로겐 수치를 높일 수있는 음식 포함.

  • 약국 약, 예를 들어 헤마 페민 또는 프리 마린을 무시하지 마십시오.

  • 에스트로겐 농도가 증가함에 따라 신체는 엉덩이를 포함하여 신체에 지방 축적을 적극적으로 축적하기 시작합니다. 그러나 그 양은 유전학과 소녀의 체형에 직접적으로 의존합니다. 신체의 유전 적 특성은 다양한 인종 그룹의 대표자마다 다릅니다. 예를 들어 브라질 인의 경우 엉덩이에 지방이 축적됩니다. 그러나 우리 동포들에게는 주로 허리, 허리, 엉덩이 및 측면에서 발생합니다..

    피부 덮음

    엉덩이 모양에 영향을 미치는 마지막 요인은 피부입니다. 30 세에 가까워지면 탄력 지수의 감소, 피부가 얇아지고 혈액 순환이 악화되는 소녀들에게 특정 문제가 나타나기 시작합니다. 이로 인해 셀룰 라이트와 스트레치 마크가 나타납니다. 이제 우리 기사의 주요 질문에 대답하고 한 엉덩이가 다른 엉덩이보다 큰 경우 수행해야 할 작업과 훈련 방법을 찾아야합니다..

    한 엉덩이는 다른 엉덩이보다 큽니다.해야 할 일과 훈련 방법에 대한 실용적인 팁

    특정 교육 프로그램으로 넘어 가기 전에 수행해야 할 준비 작업에 대해 이야기해야합니다.

    • 둔근 근육의 각 섹션에 가장 효과적인 운동을 선택하십시오.
    • 자신을위한 클래식 모션 옵션 수정.
    • 지연 엉덩이 훈련에 집중.
    • 건조에 관여하지 말고 지방 조직의 12-17 %에서 몸을 유지하십시오.

    우리 가이 근육 그룹의 해부학에 많은 시간을 보낸 것은 아무것도 아닙니다. 근육의 구조를 알면 각 부서별로 최대한 운동 할 수있는 올바른 움직임을 선택할 수 있습니다. 엉덩이의 원하는 모양은 통합 접근법을 통해서만 얻을 수 있습니다. 많은 소녀들이 둔근과 클래식 버전에서 두세 번 또는 세 번의 움직임을 수행합니다. 그러나 운동 선택에 개별 접근 방식을 사용해야합니다..

    그렇다면 한 엉덩이가 다른 엉덩이보다 큰 경우 어떻게해야하며 훈련하는 방법은 무엇입니까? 우선, 엉덩이 엉덩이의 전체 둘레를 따라 근육의 양을 늘려야합니다. 이것이 바로 불균형을 신속하게 제거 할 수있는 방법입니다. 이 문제를 해결하려면 다음 매개 변수를 사용하여 교육을 수행해야합니다.

    1. 주당 수업 수-2.
    2. 훈련 강도-보통.
    3. 세트 간 일시 중지 시간-45 초.
    4. 세트와 반복의 수-주어진.
    5. 심장 부하-20 분 동안 지속되는 유산소 운동으로 둔근을 훈련 한 직후에 스테퍼를 사용하십시오..
    6. 각 운동 세트 후에는 정적 긴장과 근육 이완이 필요합니다..

    이제 훈련 프로그램 자체는 수행해야 할 문제, 해결 방법 및 엉덩이 하나가 다른 엉덩이보다 큰 경우 훈련하는 방법에 대한 질문에 대답합니다..

    첫날

      앙와위 위치에 무게가있는 플랫폼의 한쪽 다리로 푸시-각 25 회씩 2 세트.

    시뮬레이터에서 하나의 레그 프레스, 높은 레그 설정-각각 15 회씩 4 세트.

    아령이 달린 벤치에 한쪽 발이 달린 측면 세트-각 15 회 반복 4 세트.

    하단 블록에서 다리를 옆으로 내림-각 25 회씩 2 세트.

  • 아령이 달린 한쪽 다리의 데 드리프트-각 15 회씩 4 세트.

  • 둘째 날
    1. 하단 블록에서 한쪽 다리를 서있는 자세로 다시 유도-각 25 회씩 2 세트.

      Smith 's car에서 1 피트의 불가리아 폐-각 15 회 반복 4 세트.

      시뮬레이터의 사이드 레그 프레스-각각 15 회 반복 4 세트.

      벤치에 지지대가있는 한쪽 다리의 둔교-각각 15 회씩 4 세트.

    2. 다리에 고정 된 탄성 테이프를 사용하여 한쪽 측면에 다리를 사육-각 15 회씩 4 세트.

    다음 비디오에서 비대칭에 대해 자세히 알아보십시오.

    한쪽이 다른 쪽보다 더 큰 이유는 무엇입니까??

    아마도 당신은 한쪽에서 자고 있으며 그러한 비대칭 성이 있습니다. 유아의 경우 항상 한쪽에 누워 있으면 머리조차 평평 해집니다. 꿈의 자세를 바꿔.

    아니면 이유가 다릅니다. 간이 커지면 알람을 울려 야합니다. 설문을하다.

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    커뮤니티›혼다 클럽›블로그›왜 한쪽 위?

    나는 오래 전에 왼쪽 뒷 바퀴의 차가 아치와 고무 사이에 더 많은 간격을 두는 것을 발견했습니다... 어쩌면 봄이 걸렸다 고 생각했지만... 어제 봄을 바 꾸었습니다 (더 낮고 세게). 그리고 이야기는 동일합니다. 왼쪽 뒷바퀴의 간격은 앞뒤 약 1cm 정도입니다. 정확히 양쪽에 있습니다. 흔한 질문-왜?

    댓글 33

    말해봐,이 문제를 처리 했니? 같은 쓰레기 (((왼쪽에도 클리어런스가 오른쪽보다 큼)

    리어 좌측 휠의 동일한 문제는 클리어런스가 적습니다. 아마도 스프링 하나가 닳 았다고 생각했습니다. 모든 규칙은 고무와 압력도 있습니다.) 위시 본을 바꿔 놓았습니다. 이전과. 차고의 바닥 수준을 측정하고 규범과 같은 모든 부착 지점을 측정했습니다. 그리고 이야기는 동일합니다. 왼쪽 뒷바퀴의 간격은 앞면 표준에서 약 2cm 정도입니다. 신비

    당신은 혼자가 아닙니다. 나는 최근에 새 샘물을 막았으므로 새깅 스프링 옵션이 사라집니다. 내 등 오른쪽 하나는 왼쪽 것보다 아치로 들어갑니다. 예를 들어, 또한 나를 호버링합니다. 한편으로는 nishtyak vidon, 두 번째는 행복하지 않습니다. 나는 또한 어디를 파야할지 모른다 (((

    여기서 한쪽도 비돈을 망칩니다. 같은 쪽에서도 더 높아집니다...

    큰 달리기가 아닙니다... 평평한 곳을 찾아서 정확히 어디에서 무엇을 측정하고 하중이 가해지면 파란색으로 탄성을 늘리십시오...

    따라서 문제의 사실은 배경을 알 수 없다는 것입니다... 아마도 u.ali입니다... 단지 사람이 그것에 대해 알지 못합니다...

    예, 저는 1 년이 조금 넘게 그녀를 소유하고 있습니다. 그런데이 바퀴에서 붕괴는 -1.53, 오른쪽은 1.30입니다. 캠버는 나에 의해 규제되지 않습니다. 과소 평가로 인해 빨간색으로 표시됩니다...하지만 다릅니다. 이것은 사실입니다..

    우리가 들어 올리는 모든 기계에서 지속적 으로이 그림을보고 있습니다... 보통 탱크가 반대편 -1cm 인 곳.
    잇몸의 말은 스프링 마운트의 장소에서 철거되었습니다. 음, 무슨 일이 일어날 지 모르겠습니다.하지만 개인적으로 5-6 년 동안 침의 손에 있었으므로 제로였습니다
    , ps-machine은 거의 새롭고 스프링이 튀어 나와서 체로 타 왼쪽 -1cm가 보증에 따라 변경되었습니다... 체형의 유형은 컵이 어떤 종류의 말도 안되는 곳으로 이끌고 있습니다.

    왼쪽에 탱크, 왼쪽에 더 높은...

    마침내 기적! 탱크에있는 캠페인!

    탱크가 아니라 모든 기적입니다.

    글쎄, 오리는 이유를 발견?

    음, 오리 발견하면 묻지 않을 것입니다...)

    우리가 들어 올리는 모든 기계에서 지속적 으로이 그림을보고 있습니다... 보통 탱크가 반대편 -1cm 인 곳.
    잇몸의 말은 스프링 마운트의 장소에서 철거되었습니다. 음, 무슨 일이 일어날 지 모르겠습니다.하지만 개인적으로 5-6 년 동안 침의 손에 있었으므로 제로였습니다
    , ps-machine은 거의 새롭고 스프링이 튀어 나와서 체로 타 왼쪽 -1cm가 보증에 따라 변경되었습니다... 체형의 유형은 컵이 어떤 종류의 말도 안되는 곳으로 이끌고 있습니다.

    음, 말도 안 돼요... 60km의 다른 차로 어코드의 후면 스파에 갈아 타서... 틈새에 붙이십시오... 그러면 높이가 다른 1.5cm와 같은 말도 안되는 것을 오랫동안 관찰하고 처짐 스프링을 찾습니다.

    나는 바닥이 고르지 않고, 조용한 쓰레기, 삐걱 거리는 잇몸-많은 차가 있다는 말은 아닙니다. 자동차는 끔찍하게 서 있었고 더 많은 무리가있었습니다...

    p / s / Accord의 탱크는 L / R 중앙에서 뒤쪽에 더 가깝습니다 :-)

    한쪽 엉덩이가 다른 쪽 엉덩이보다 두껍다

    안녕하세요, 왼쪽 허벅지의 한쪽 엉덩이가 다른 쪽 엉덩이보다 두껍다는 것을 알았습니다. 성장과 같습니다. 출산 후 설사를하고 집에 앉아서 20kg을 잃었습니다. 이제 체중이 85-87kg이고 체중이 줄어든 캡슐을 복용하면 더 좋아지지 않을 수 있습니다. 실패하지만 특히 다른 것보다 2-3cm 더 두꺼운 청바지에서 두드러집니다.

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    나는 오래 전에 왼쪽 뒷 바퀴의 차가 아치와 고무 사이에 더 많은 공간이 있음을 알았습니다... 어쩌면 한 봄이 침몰했다고 생각했지만 어제 나는 봄을 바꿨습니다 (더 낮고 더 강합니다). 그리고 이야기는 동일합니다. 왼쪽 뒷바퀴의 간격은 앞뒤 약 1cm 정도입니다. 정확히 양쪽에 있습니다. 흔한 질문-왜?

    댓글 33

    말해봐,이 문제를 처리 했니? 같은 쓰레기 (((왼쪽에도 클리어런스가 오른쪽보다 큼)

    뒷좌석 휠의 동일한 문제는 클리어런스가 적다는 것입니다. 아마도 스프링이 찢어 졌다고 생각했습니다. 모든 규칙에 고무가 있고 압력도 있습니다.) 위시 본을 교체했습니다 – 효과가 없습니다! hodovka는 정상입니다. 이전과. 차고의 바닥 수준을 측정하고 규범과 같은 모든 부착 지점을 측정했습니다. 그리고 이야기는 동일합니다. 왼쪽 뒷바퀴의 간격은 앞면 표준에서 약 2cm 정도입니다. 신비

    당신은 혼자가 아닙니다. 나는 최근에 새 샘물을 막았으므로 새깅 스프링 옵션이 사라집니다. 내 등 오른쪽 하나는 왼쪽 것보다 아치로 들어갑니다. 예를 들어, 또한 나를 호버링합니다. 한편으로는 nishtyak vidon, 두 번째는 행복하지 않습니다. 나는 또한 어디를 파야할지 모른다 (((

    여기서 한쪽도 비돈을 망칩니다. 같은 쪽에서도 더 높아집니다...

    강한 달리기가 아닙니다... 평평한 장소를 찾아 정확한 위치와 위치를 측정하고 하중이 가해지면 파란색으로 탄성을 늘리십시오...

    따라서 문제의 사실은 배경을 알 수 없다는 것입니다... 아마도 u.ali입니다... 단지 사람이 그것에 대해 알지 못합니다...

    예, 저는 1 년이 조금 넘게 그녀를 소유하고 있습니다. 그런데이 바퀴에서 붕괴는 -1.53, 오른쪽은 1.30입니다. 캠버는 나에 의해 규제되지 않습니다. 과소 평가로 인해 빨간색으로 표시됩니다...하지만 다릅니다. 이것은 사실입니다..

    우리가 들어 올리는 모든 기계에서 지속적 으로이 그림을보고 있습니다... 보통 탱크가 반대편 -1cm 인 곳.
    잇몸의 말은 스프링 마운트의 장소에서 철거되었습니다. 음, 무슨 일이 일어날 지 모르겠습니다.하지만 개인적으로 5-6 년 동안 침의 손에 있었으므로 제로였습니다
    , ps-machine은 거의 새롭고, 스프링은 변하고, 보증은 왼쪽과 같은 체로 타가 변경되었습니다 -1cm... 신체 기하학의 유형은 컵을 멀어지게합니다.

    왼쪽에 탱크, 왼쪽에 더 높은...

    마침내 기적! 탱크에있는 캠페인!

    탱크가 아니라 모든 기적입니다.

    글쎄, 오리는 이유를 발견?

    음, 오리 발견하면 묻지 않을 것입니다...)

    우리가 들어 올리는 모든 기계에서 지속적 으로이 그림을보고 있습니다... 보통 탱크가 반대편 -1cm 인 곳.
    잇몸의 말은 스프링 마운트의 장소에서 철거되었습니다. 음, 무슨 일이 일어날 지 모르겠습니다.하지만 개인적으로 5-6 년 동안 침의 손에 있었으므로 제로였습니다
    , ps-machine은 거의 새롭고, 스프링은 변하고, 보증은 왼쪽과 같은 체로 타가 변경되었습니다 -1cm... 신체 기하학의 유형은 컵을 멀어지게합니다.

    음, 말도 안 돼요... 60km의 다른 차로 어코드의 후면 스파에 갈아 타서... 틈새에 붙이십시오... 그러면 높이가 다른 1.5cm와 같은 말도 안되는 것을 오랫동안 관찰하고 처짐 스프링을 찾으십시오..

    나는 바닥이 고르지 않고, 조용한 쓰레기, 삐걱 거리는 잇몸-많은 차가 있다는 말은 아닙니다. 자동차는 끔찍하게 서 있었고 더 많은 무리가있었습니다...

    p / s / Accord의 탱크는 L / R 중앙에서 뒤쪽에 더 가깝습니다 :-)

    한쪽이 다른 쪽보다 더 큰 이유는 무엇입니까?

    득점은 가능하지만 현상의 원인을 아는 것은 나쁘지 않습니다.!
    개인적으로, 나는 그런 쓰레기에 짜증이납니다. 아마 정정 할 것이다.
    그것은 주말에 조언에 달려 있습니다.

    영웅
    "예를 들어 Airbach + sporting Horses"-이 곳에서 더 많은 것을 읽을 수 있습니다. 저는 셀레늄이 아닙니다..

    두 회사 모두 스페셜이 있습니다. 우리의 중첩 인형과 끌을 위해 설계된 키트. 이제는 모든 튜닝 사이트에 이름 (네트워크의 나머지 정보를 대량으로 포함)이 이미 있습니다. 예를 들어, 위의 것은 특정 서클에서 매우 권위적입니다..

    척추 곡률 : 허리의 한쪽이 곱슬하고 다른 쪽은 직선입니다.

    여보세요! 나는 이미 2 년간 심한 척추 곡률을 가졌다 : 허리의 한쪽은 곱슬이고 다른 쪽은 똑바로있다. 나는 그것에 대해 아무것도 할 수 없습니다. 나는 의사에게 가기를 두려워합니다. 매일 체조를하고 개선하지는 않습니다. 내 몸의 비대칭 성이 매우 눈에 띄기 때문에 열린 드레스를 입고 차분하게 걸을 수 없습니다. 어떻게해야합니까? 정말 당신의 도움을 바랍니다. 미리 감사합니다!

    줄리아, 18 세, 로스토프 나도 누

    플 루즈 니크 엘레나

    마스터-강사 LFK

    치과 의사의 답변 :

    12 년까지 척추 측만증을 교정 할 수 있었고 자세를 위반 한 첫 징후가 나타나면 올바른 체조를해야하고 실제 결과를 얻지 못하는 무작위로 선택한 운동을하지 않아야하며 귀중한 시간을 잃습니다. 기술적으로 올바른 운동은 한 달의 일일 훈련 후 결과를 제공하며 시각적으로 보입니다. 이제 척추를 똑바로 세우는 것은 어렵지만 근육 코르셋을 형성하면 잘 발달되고 조화롭게 발달 된 근육의 곡률을 최적으로 보정하고 숨길 수 있습니다. 어떤 사람의 척추는 건강하고 인대가 탄력 있고 관절이 움직일 때만 통증을 상기시키지 않으며 항상 등 근육, 복부 근육 및 몸통의 옆 근육에 의해 확실하게 보호되고지지됩니다. 당신은 좋은 주인이 새것 같은 차를 가지고 있음을 인정해야합니다! 나는 당신이 젊음과 살아있는 유기체의 우수한 재산을 자기 회복에 사용하고, 정기적으로 똑똑한 체조에 참여하고, 척추가 적어도 1도만큼 곡률을 회복하고 감소시키는 데 필요한 조건을 만드는 것이 좋습니다. 나는 당신에게 매우 많은 조언을하고, 올바른 운동을 매일 수행하십시오.3 개월 후에는 0.5 kg의 팔과 다리에 무게를 사용해야합니다.6 개월 후에는 주당 5 번의 운동을 남길 수 있으며 원하는 경우 무게를 1 kg로 교체하십시오. 미래에 무관심하지 않으면 몸을 훈련하십시오. "트레이닝"섹션에서 내 웹 사이트에 필요한 연습을 찾을 수 있습니다. 내 사진을 클릭하고 컨설턴트 페이지로 이동해야합니다..

    현기증에 대해 읽어보기